共依存恋愛チェックリスト(男女共通):『恋人への共依存度』をセルフチェック!

2022年12月1日アダルトチルドレンアダルトチルドレンの恋愛傾向,診断チェックリスト,恋愛・結婚,共依存症

共依存恋愛チェックリストで自分は共依存恋愛なのか?をチェックしているイメージ

POINT共依存恋愛チェックリストは、「男女」を問わず、恋愛における「共依存度の高さ」をチェックできます。

心理カウンセラーの寺井です。

恋愛における「共依存症」とは、「恋人との恋愛関係が存在しなければ、自分の存在価値を感じることができない心理状態」を指します。

ですので、「恋人にかまってもらいたい人(恋人に甘えたい人)」も「恋人をかまってあげたい人(恋人を支えたい人)」も、どちらも「自分の存在価値を感じるために相手(恋人)を必要としている人」ということなり、どちらも「共依存恋愛」と言えます。

このように、「共依存恋愛」とは、どのような形であれ、「お互いに依存し合っている恋愛関係」を指し、「恋人(彼氏・彼女という個人)への依存」というより、「恋人が存在する事実(彼氏・彼女に必要とされているという事実)への依存」と言えます。

この共依存恋愛チェックリストは、「恋愛依存症に関する文献」と「心理カウンセリングでの症例」に基づき、共依存恋愛の特徴を50個あげており、「男女」問わず、恋愛における「共依存度の高さ」をチェックすることができます。

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はじめに

暴力、モラハラ、浮気、ヒステリーなど共依存恋愛で起きる問題や特徴をチェックしているイメージ

①本チェックリストの概要

共依存恋愛チェックリストの概要を以下に整理します。

POINT

  1. 本チェックリストは、「共依存症の診断」を行うものではありません。
  2. 本チェックリストは、恋愛における「共依存度の高さ」を「セルフチェック」するものです。
  3. 本チェックリストは、「共依存恋愛の苦しさ」から抜け出したい方に有効です。

なお、「共依存恋愛をする『男性』の特徴」「共依存恋愛をする『女性』の特徴」「共依存恋愛カップルの特徴と結末」など、「共依存恋愛の特徴」について個別に詳しく知りたい方は、以下の記事で詳しく解説していますので併せて紹介します。

 

②本チェックリストの根拠

共依存恋愛チェックリストは、以下の2点の根拠に基づき作成しています。

POINT

  1. 恋愛依存症に関する文献:「伊東明,『恋愛依存症-苦しい恋から抜け出せない人たち-』,実業之日本社,2015年5月」を根拠に作成
  2. 当社メンタル心理そらくもの心理カウンセリングの現場での「クライアントさまの訴え」=「心理カウンセリングでの症例」を根拠に作成

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共依存恋愛チェックリスト

共依存恋愛チェックリストの手順を説明しているイラスト

①本チェックリストの手順

POINT

  1. 心理カウンセリングでの症例に基づき「共依存恋愛の特徴」を50個あげています。
  2. 当てはまる項目は「はい」をチェックして下さい。
  3. 当てはまる数が多いほど「共依存恋愛の傾向」が強いことを意味します。
  4. とはいえ、以下の症状は、当社にて十分に回復が見込める症状です。
  5. 最後に、一番下にある「チェック実行」をクリックすると、チェック結果を自動で表示します。

 

②共依存恋愛チェックリスト実行

 

共依存恋愛チェックリスト:全50問

 

共依存恋愛チェックリストの始まりを表わすイラスト

  1. 「自分は存在する意味がない…」「自分が嫌い…」など、自己否定感を感じやすい
  2. 恋人とずっと一緒にいたいと思う、恋人の存在なしでは生きていけないと感じる
  3. 恋人と会っていないとき、恋人のことばかり考えがち
  4. 恋人と一緒にいないと、不安で何も手がつかないときがある
  5. 自分で自分を認めるより、恋人に認めてもらうことの方が重要だと感じる
  6. 自分の意見には価値がなく、恋人の意見の方が価値があると感じる
  7. 困ったことがあると、自分で考える前にすぐに恋人に相談をする
  8. 自分の意見より、恋人の意見に従いがち
  9. 恋人に対して不満を言えずに我慢をすることが多い
  10. 恋人からOKしてもらえなければ、自分では何も決められないことが多い
  11. 恋人が落ち込んでいると、それは自分のせいだと思う、そして自分も落ち込んでしまうことがある
  12. 趣味の時間を持つことや友人・家族と過ごすことより、恋人と一緒に過ごすことを優先しがち
  13. 「あの人は、きっと○○してくれるはずだ…」など、恋人に期待を掛けることが多い
  14. 恋人が少しでも自分の期待に外れた反応をすると、イライラ・不安を感じやすい
  15. 恋人との会話が少しでも噛み合わないと、イライラ・不安を感じやすい
  16. 恋人に嫌われること・見捨てられることが何よりも怖いと感じる
  17. 恋人に必要とされていること・愛されていることを何度でも確認したくなる
  18. 恋人から離れ一人で出掛けると、その間に恋人がいなくなってしまう気がする
  19. 恋人が知らないところで新しいことを始めると、恋人に嫌われてしまうような気がする
  20. 恋人の要求に応えられないと、罪悪感を感じることが多い
  21. 自分を犠牲にして恋人を助けてあげたり、恋人を世話してあげることがとても嬉しいと感じる
  22. 恋人の問題解決には懸命で取り組むが、自分の問題解決からは目を背けてしまうことが多い
  23. 恋人からの要求に「No」と言えず、言いなりになってしまうことが多い
  24. 恋人から暴言・暴力を受けても、抗わずに従ってしまうことが多い
  25. 恋人から過度な束縛を受けても、抗わずに従ってしまうことが多い
  26. 恋人が浮気をしても許してしまうことが多い
  27. 借金・ギャンブル・散財・お金の無心など、恋人の金銭問題を助けてしまうことが多い
  28. アルコール・薬物・買い物依存など、依存症に苦しむ恋人を不憫に思い、お酒・薬物・金銭を与えてしまうことがある
  29. 「不憫・不幸な異性」や「傷つき落ち込んでいる異性」に強く惹かれやすいと感じる
  30. 支えよう・尽くそうとする気持ちを恋人に拒絶されると、急に怒りがこみあげてくる(ヒステリックになる)
  31. 自分がいなければと、恋人はダメになってしまうと思う
  32. 恋人は、何よりも自分を大切に考えてくれていると思う
  33. 恋人から何も言われなくても、先回りして恋人に尽くすことは素晴らしいことだと思う
  34. 恋人に対して「○○したほうがいい」「○○しないほうがいい」など、アドバイス・指図・命令のような言動をしがち
  35. 恋人を喜ばせたい思いから、高価なプレゼントを頻繁にする
  36. 親子ほど年の離れた年上の異性に惹かれやすい
  37. 「なんでもわがままを聞いてほしい!」「いつも優しくしてほしい!」など、恋人に甘えたい気持ちが強い
  38. 浮気・不倫をしたことがある
  39. お金に困ると恋人に頼りたくなる
  40. 恋人より自分を必要としてくれそうな異性を見つけると、すぐに別れて乗り換えたくなる
  41. 「恋人が憎いのだけれど、別れられない」「恋人と一緒にいると苦しいが、別れるのも苦しい」と感じる
  42. 恋人から不満を言われると、急に怒りが爆発して暴言・暴力に及んでしまうことがある
  43. 恋人に「嫌味」を言ってしまったり、恋人を「脅す」ようなことを言ってしまうことがある
  44. 恋人に「意地悪」をしてしまったり、恋人に「暴力」を振るってしまうことがある
  45. 恋人の様子に不安を感じると束縛したくなる
  46. 恋人のことはすべて知っておきたいと思う
  47. LINE・メール・SNSを細かくチェックするなど、恋人の行動を細かく監視することがある
  48. 恋人のスマートフォンやパソコンを盗み見てしまうことがある
  49. 恋人が自分以外の異性と会うときは、「○○しちゃダメ!」「○○しなきゃダメ!」など、条件を付けることが多い
  50. 恋人が自分以外の異性に興味を持つこと・自分以外の異性と会うことが許せない

チェック実行お疲れ様でした!

チェック実行」を押して下さい!

 

 

共依存恋愛チェックリストの終わりを表わすイラスト

なお、本記事に関する関連情報は、以下のページにまとめていますので紹介します。

以上、「共依存恋愛チェックリスト」でした。

この記事を書いた人

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