アダルトチルドレンチェックリスト

アダルトチルドレンの症状をチェックできます。

アダルトチルドレンチェックリスト

 

このアダルトチルドレンチェックリストは、アダルトチルドレンの症状改善を目的に当方へと来訪してくださったクライアントさまたちが、改善前に訴えてくださっていたアダルトチルドレンの症状=生きた声を参考に作成しています。
(関連:皆さまの体験談

 

本チェックリストは、単なる問題提起のみを行うチェックリストではなく、専門書籍などの表現に加え、実際に以下の症状に苦しみ、当方へ来訪くださり、そして今は改善と回復を実感してくださっている皆さまの生きた表現を大切にした解決志向のチェックリストです。

 

アダルトチルドレンチェックリスト

以下の症状は、当方にて多くの改善実績があり、当方にて十分に改善の見込める症状を意味しておりますので、全40項目と多いですが、あなたさまの納得のペースで取り組んでいただけますと幸いです。

 

Q1

MUST思考=「○○しなきゃ!」「○○すべき!」「○○したほうがいい!」を多く感じる。

Q2

「白か黒か」「いいか悪いか」で考えがちで、曖昧なグレーゾーンではソワソワ落ち着かない。

Q3

心配しすぎだ!と周りに言われることがある。気がつくと、現実にあり得ないことまで空想し心配しすぎている。

Q4

相手が無愛想な態度だと、すごく馬鹿にされたと感じて、怒りがカッと湧きあがることがある。

Q5

相手が無愛想な態度だと、自分が全部悪いような気がして、気分が大きく落ち込むことがある。

Q6

どうせ自分なんてと、自信がなく、自分には価値が無いと感じやすい。

Q7

小さなことを一つ注意されただけで、自分は嫌われた!もうダメだ!と、心が動揺し罪悪感を大きく感じてしまう。

Q8

自分はつまらない人間だから、きっと自分は嫌われている。きっと自分は好かれない。と感じてしまう。

Q9

相手に否定されたり、からかわれたり、馬鹿にされることを、ビクビクとすごく恐れてモヤモヤとすごく嫌がっている。と感じる。

Q10

嫌われるのが怖い。見放されるのが怖い。見捨てられるのが怖い。と強い焦りと不安を感じやすい。

Q11

1人ぼっちになりたくない!仲間外れは嫌だ!寂しいのはもうたくさんだ!と強い焦りと不安を感じる。

Q12

人の態度や言葉や顔色をすごく勘ぐって様子を伺っててしまう。

Q13

イライラしている人や無愛想な人がいると、すごくソワソワして落ち着かない。

Q14

理想が高い!考えすぎだ!と周りからよく言われる。

Q15

「わたしは○○したい!」「ほんとは○○と思ってる!」=自分の気持ちがよくわからない&言えない。

Q16

休日が楽しめなかったり、休日でもソワソワ落ち着かない。

Q17

自分が嫌い。自分を消したいと感じる。

Q18

自分がわからない。自分が自分じゃないように感じる。

Q19

自分に対しても周りの人に対しても、どうにも疑いが止まらないときがある。

Q20

アルコール、買い物、セックス、ギャンブル、ゲーム、薬等に依存してしまう。

Q21

疲れていても休めない。お仕事や家事を限界まで頑張ってしまう。

Q22

会社やご近所、保護者同士の集まりなど、人の集まりや集団が苦手だと感じる。

Q23

気がつくといつも暴力的な人と恋人関係になっていたり依存的な恋愛を繰り返している。

Q24

恋人やパートナーに選ぶ相手は「自分が居なきゃこの人はダメになる!この人のことは自分が何とかしてあげなきゃ!」と感じる相手が多い。

Q25

最後までやりきらないと安心できない。完ぺき主義な気がする。

Q26

トラブルが起きると、ゆっくりと考えてから行動するというより、とえも慌ててしまい『どうしよう?どうしよう?もうこうするしかない!』と狭い視野で思い込みやすい。

Q27

友人や恋人・夫婦など、対等でOKなはずの関係でも、なぜか自分が劣っているような引け目を感じてしまい、いつも上下の関係になってしまう。

Q28

ある程度の年齢まで、「いい子」でいるために誰かに褒めてもらおう!認めてもらう!と頑張ってきた、又は今も頑張り続けている。

Q29

進学や就職や結婚相手など、自分の希望より周囲にどう思われるか?を優先してしまう。

Q30

誰かになにかを無理に押し付けられたり窮屈な想いをすると、とても怖く苦しいのだけれど、なぜか何も言い返せなくなってしまう。

Q31

人がいくら褒めてくれても安心できない。むしろ人に褒められるのが嫌だと感じる。

Q32

いろいろなことを世の中や他人のせいにしてしまうようなクセを感じる。

Q33

逆に、どんなことも自分のせいだと感じて常に自分を責めてしまうようなクセを感じる。

Q34

今でもときどき甦るいじめや不登校の苦しい記憶がある。

Q35

何をやるにも、どうせ意味がないと無気力に感じ行動に移せないクセがある。

Q36

無理です。嫌です。わかりません。助けてください。が言えない。

Q37

他人の言動に敏感にオーバーに反応してしまうことがある。

Q38

気がつくと自分のことより周りのことを優先してしまっている。

Q39

大きな音がとても怖かったり、ひそひそ話がとても嫌に感じる。

Q40

1人のとき、胸のうちではいろいろな気持ちを感じているのだけれど、いざ言葉で話そうとするとよくわからなくなってしまう。

 

チェックの実行

お疲れ様でした。

最後に、下のチェック実行ボタンを押して下さい。

 

アダルトチルドレンチェックのイメージ画像

 

上記の症状は、当方にて多くの改善実績があり、当方にて十分に改善の見込める症状を意味しております。
お困りの際は、是非、当方のカウンセリングサービスをご利用ください。

 

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