POINTこのアダルトチルドレン診断チェックリストは、
研究文献と心理カウンセリングの症例をもとに作成した
当社監修のセルフチェック（60問）です。
- アダルトチルドレン（AC）の傾向を確認
- インナーチャイルドの傷つき度をセルフチェック
- チェック数は自動集計
※医療機関による診断ではありません（自己理解のためのセルフチェックです）。
このアダルトチルドレン(ac)診断チェックリストは、「アダルトチルドレン研究の専門家たちの文献（参考文献を参照）」と「心理カウンセリングでの症例」に基づき作成した「当社監修の自己評価式チェックリスト」です。
本チェックリストは、アダルトチルドレンの特徴を「60個」あげており、「アダルトチルドレンの傾向（インナーチャイルドがどのくらい傷ついているのか？）」をチェックできます。
アダルトチルドレン(ac)チェックリスト
全部で「60項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。
「当てはまる数」は「チェックリスト末尾」に自動集計されます。
「１５以上」当てはまる場合は「アダルトチルドレンの傾向がある可能性」があります。
※このチェックは自己理解のための目安です。結果を「確定診断」や「自分へのラベル付け」に使わず、気づいた点を整理するためにご活用ください。
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合計数
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※チェックが「１５以上」当てはまる場合
「１５以上」当てはまる場合は「アダルトチルドレンの傾向がある可能性」があります。
まずお伝えしたいこと
チェック数が多かった場合、
「自分はやはりアダルトチルドレンなのかもしれない」と感じて、
不安になった方もいるかもしれません。
ですが、この結果は
あなたの人格や価値そのものを否定するものではありません。
このチェックリストは、
生きづらさの背景や心の傾向に気づくための目安
です。
実際には、
- 自己否定が強い
- 人間関係が苦しい
- 見捨てられ不安が強い
- 親との関係の影響が続いている
といった形で、生きづらさが表れることがあります。
ただし、こうした傾向は
背景を理解し、整理していくことで少しずつ軽くしていくことが可能です。
ですが、「アダルトチルドレンの診断基準」は未だ研究途上のもので、今後も妥当性と信頼性の研究が続いていくものです。
不安が強い方は、「アダルトチルドレン・インナーチャイルドの相談先」もご覧ください。
※関連する「アダルトチルドレン診断の記事一覧」もあわせてご覧ください。
チェック後のおすすめ
※「15以上」で不安が強い場合は、まず上の「原因・特徴・克服方法」を読むと整理しやすいです。
チェック結果が気になった方へ
このチェックリストは、自分の傾向に気づくための目安です。
たとえば、
- 生きづらさが強い
- 人間関係が苦しい
- 自己否定がつらい
など、チェック結果を見て不安が強くなった場合は、
ひとりで抱え込まず整理していくことも大切です。
続いて、ACタイプ診断（7タイプ）で「自分の傾向」をもう少し詳しく整理してみましょう。
アダルトチルドレン(ac)タイプ診断
「アダルトチルドレン」とひと口に言っても「さまざまなタイプ」があり、「それぞれのタイプ固有の特徴」や「それぞれのタイプに適した克服方法」があります。
なお「アダルトチルドレンのタイプ（インナーチャイルドのタイプ）」は、主に以下の「７タイプ」があります。
POINT
- 「ヒーロー（英雄役）」
- 「スケープゴート（身代り役）」
- 「ロストワン（いない子）」
- 「ピエロ（おどけ役）」
- 「ケアテイカー（世話役）」
- 「イネイブラー（支え役）」
- 「プラケーター（慰め役）」
このように、「自分にはどの『アダルトチルドレンタイプ』の傾向があるのか？」をチェックすることで、「子どもの頃に身に付けた『生きづらい思考パターン（人生脚本）』の影響」や「子どもの頃に負った『幼少期のトラウマ（インナーチャイルド）』の影響」など「生きづらさの原因」を理解することができ、「自分に適した（それぞれのタイプに適した）方法で『アダルトチルドレンの克服』に取り組める」ようになります。
「アダルトチルドレンタイプ診断」を行い、「アダルトチルドレンの生きづらさの原因」や「アダルトチルドレンの克服方法」について理解を深めましょう。
なお、「アダルトチルドレンに関わる背景や考え方を整理したい方」は、以下の記事も参考にしてください。
関連情報
この診断結果を整理したい方は、以下も参考にしてください。
関連情報まとめ
よくある質問（FAQ）
アダルトチルドレンとは何ですか？
アダルトチルドレン（AC）とは、家庭環境などの影響により
成人後も生きづらさや人間関係の不安を感じやすい心理傾向を
持つ人を指す概念です。医学的な正式診断名ではありません。
このアダルトチルドレン診断チェックリストは何項目ですか？
このチェックリストは全部で60項目です。
当てはまる項目にチェックすると合計数が自動集計されます。
いくつ当てはまるとアダルトチルドレンですか？
目安として15項目以上当てはまる場合は
アダルトチルドレンの傾向がある可能性があります。
ただし確定診断ではなく自己理解の参考としてお考えください。
インナーチャイルドとは何ですか？
インナーチャイルドとは、子どもの頃の体験によって形成された
心の一部を指す心理学的な概念です。幼少期の体験による傷つきが
大人になってからの不安や自己否定に影響することがあります。
このチェックリストは医療診断ですか？
このチェックリストは自己理解のためのセルフチェックであり
医療診断ではありません。気になる症状がある場合は
専門家への相談をおすすめします。
セルフチェック後に整理したい方へ
このチェックリストは、自分の傾向に気づくための入口です。
実際には
- 親との関係の影響が強いのか
- 人間関係の不安が強いのか
- 自己否定や見捨てられ不安が強いのか
によって、整理の仕方も対応の方向性も変わります。
参考文献
- “(株)心理オフィスK”．アダルトチルドレンの6つのタイプとチェックリスト．https://s-office-k.com/personal/column/symptoms-of-illness/psychology/six-type-adultchildren,（参照2024-4-26）
- “株式会社Awarefy”．【臨床心理士が解説】アダルトチルドレンとは？自己肯定感に注目したセルフケアで、生きづらさを改善する方法．https://www.awarefy.com/coglabo/post/adult_children,（参照2024-4-26）
以上、「アダルトチルドレン診断｜あなたはAC？60問セルフチェック（インナーチャイルドの傷つき度）」でした。