インナーチャイルドセラピー関連のまとめ記事

2019年9月29日インナーチャイルド, インナーチャイルドセラピー, カウンセリング&セラピー

インナーチャイルドセラピーの概念を表すイメージ

POINTインナーチャイルドセラピーは、アダルトチルドレンを克服するための心理療法です。

心理カウンセラーの寺井です。

インナーチャイルド」とは、子ども時代の傷ついたネガティブ感情の象徴であり、傷ついたままのインナーチャイルドを抱え続けていることで、大人になっても生きづらさを感じ続けている人のことを、心理学では「アダルトチルドレン」と呼びます。

そして、アダルトチルドレンが抱える生きづらさは、「子ども時代から傷ついたままの自分のネガティブ感情を解放する=インナーチャイルドを自分で癒す」ことで回復する…と心理学では捉えます。

よって、インナーチャイルドセラピーとは、催眠療法(ヒプノセラピー)を基本に、子ども時代から傷ついたままのインナーチャイルドと共感し癒すことで、アダルトチルドレンの克服を実現することを目的とした心理療法です。

この記事は、「インナーチャイルドセラピーの基礎知識」「インナーチャイルドの癒し方」「インナーチャイルドセラピーの効果」「好転反応」「体験談」など、インナーチャイルドセラピーの関連記事をまとめています。

インナーチャイルドセラピーの基礎知識

インナーチャイルドセラピーとは何か?を心理学で説明しているイラスト

インナーチャイルドセラピーは、子ども時代から抱え続けているネガティブ感情を解放することによって、生きづらさの解消=アダルトチルドレンの克服を果たす心理療法です。

ですが、子ども時代から抱え続けたネガティブ感情を解放する作業は、大きな危険も伴います。

よって、インナーチャイルドセラピーを安全に進めるために、最低限、知っておきたい基礎知識として、以下の点があげられます。

POINT

  1. 人の心のしくみ=心理学に沿って、インナーチャイルドセラピーの「目的とゴール」を理解する
  2. インナーチャイルドセラピーの「基本の流れ」と「注意点」を理解する

それでは、以下に詳しく説明していきます。

 

①心理学で考えるインナーチャイルドセラピーとは?

インナーチャイルドセラピーを心理学で簡潔に説明すると「ネガティブ感情の解放を安全に行うための工夫」という表現になります。

自分のネガティブ感情は、あくまで自分の内面に存在する「自分の持ち物」であると認め、自分のネガティブ感情は責任をもって自分で解放し、本当の自分の人生を取り戻していく方法がインナーチャイルドセラピーである…と心理学では捉えます。

インナーチャイルドセラピーの心理学でのポイントは、以下の点があげられます。

POINT

  1. 催眠療法(ヒプノセラピー)を基本に「目を閉じて」行う
  2. 未完の完結」を果たし、子ども時代の感情を「統合」する作業
  3. インナーチャイルドセラピーとは、アダルトチルドレンの克服方法
  4. インナーチャイルドセラピーは、自宅で1人で続けることもできる
  5. インナーチャイルドセラピーの事前準備として、必ず「心理カウンセリング」を行う必要がある

 

②インナーチャイルドセラピー:基本の流れと注意点

インナーチャイルドセラピーの基本の流れは、「過去」⇒「現在」⇒「未来」とバランスよく意識を振り向け、「嘆きの作業」⇒「癒しの作業」⇒「人間関係の再構築」の3つの作業を一連で行うことが重要です。

インナーチャイルドセラピーの基本の流れは、以下の5つのステップがあります。

POINT

  1. 事前準備:安全な場所と信頼できる専門家を探す
  2. ACであることを自覚:インナーチャイルドのチェック
  3. 嘆きの作業:インナーチャイルドの感情を解放する
  4. 癒しの作業:インナーチャイルドを労い受け入れる
  5. 人間関係の再構築:ワンダーチャイルドへの回復

また、インナーチャイルドセラピーの注意点としては、「1人で行うとわかりづらく、危険も伴うので、心理カウンセラーやインナーチャイルドセラピストの協力が必要」という点が重要です。

インナーチャイルドセラピーの注意点は、以下の点があげられます。

POINT

  1. 心的エネルギーを消耗する作業のため大きく疲労する
  2. 大きな感情が一気に甦る可能性があり危険がある
  3. 本物の家族を巻き込まずに行うことに意味がある
  4. 迷いや恐れを感じ感情解放が上手くいかない場合がある
  5. 「嘆きの作業」⇒「癒しの作業」⇒「人間関係の再構築」の3つの作業を一連で行う必要がある

 

インナーチャイルドの癒し方

インナーチャイルドの癒し方を表わしているイラスト

インナーチャイルドの癒し方は、催眠療法(ヒプノセラピー)を基本に、インナーチャイルドセラピストの誘導に沿って進めていきます。

また、インナーチャイルドの癒し方は、心理面においても安全面においても様々な注意点があるため、以下のように「前半」と「後半」にわけて行う必要があります。

POINT

  1. 前半:目をあけてインナーチャイルドを見つける作業
  2. 後半:目を閉じてインナーチャイルドと対話する作業

それでは、以下に詳しく説明していきます。

 

①「前半」インナーチャイルドの見つけ方

インナーチャイルドを癒すためには、まず、インナーチャイルドを見つける必要があります。

そして、インナーチャイルドを見つける作業は、本物の人間と信頼関係を築くときと同じように、インナーチャイルドの気持ちにも配慮を示し、ひとつひとつ大切に信頼関係を築き、インナーチャイルドの警戒心を和らげながらを見つけていく姿勢が大切になります。

インナーチャイルドを見つける作業は、インナーチャイルドセラピーの前半の作業に当たります。

▼続きはこちら▼

インナーチャイルドの見つけ方

 

②「後半」インナーチャイルドとの対話方法

インナーチャイルドが見つかると、後半の作業として、インナーチャイルドとの対話を行っていきます。

インナーチャイルドとの対話する作業は、催眠療法(ヒプノセラピー)を基本に、目を閉じながら、空想や瞑想といった雰囲気の中、意識を集中し、インナーチャイルドセラピストの誘導のもと、子ども時代のの感情を解放していきます。

インナーチャイルドとの対話方法は、インナーチャイルドセラピーの後半の作業に当たります。

▼続きはこちら▼

インナーチャイルドとの対話方法

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インナーチャイルドセラピーの効果

アダルトチルドレンを克服することで解決する問題をイメージしている男性のイラスト

インナーチャイルドセラピーは、アダルトチルドレンの克服を目的とした心理療法です。

また、私自身、インナーチャイルドセラピーによってアダルトチルドレンを克服した経験を持つ心理カウンセラーであり、今ではインナーチャイルドセラピストして、1000回近くにおよぶインナーチャイルドセラピーの臨床経験を持ちます。

インナーチャイルドセラピーの効果=アダルトチルドレンを克服すると生まれる変化は、自己肯定感の向上、人間関係の円滑化など、以下の点があげられます。

POINT

  1. 親からの心理的自立を果たすことができる
  2. 自己肯定感を高めることができる
  3. 適切な人間関係が築けるようになる
  4. やりがいや生きがいを感じられるようになる
  5. 結婚や子育てに自信が生まれる

 

インナーチャイルドセラピーの好転反応

身体的な好転反応と心理的な好転反応のイメージ

インナーチャイルドセラピーの好転反応とは、「インナーチャイルドセラピーを行ったことで、心が正常な状態に戻りつつあるからこそ起こる、一時的に症状が悪化したような状態」という意味で、「身体的な症状」と「心理的な症状」に分かれます。

好転反応は、本当の自分を取り戻す過程で感じる、一時的、且つ、自然な現象です。

よって、強い好転反応を感じた場合は、無理をせず、ご自身の心と体を労わるつもりで安静に過ごすことをお勧めします。

インナーチャイルドセラピーの好転反応に関するポイントは、以下の点があげられます。

POINT

  • 好転反応とは、心が正常な状態に戻りつつあるからこそ起こる、一時的に症状が悪化したような状態
  • 好転反応は、防衛機制の緩和を意味し、生きづらさの解消、アダルトチルドレンの克服のサインとも言える
  • 好転反応は、眠気、倦怠感、疲労感などの身体的症状と、気分の落ち込み、やる気がでない、イライラなどの心理的症状がある
  • 好転反応は、概ね1週間から2週間、長い場合は、1か月程度の時間を要する場合もあるが、自然に終わっていく
  • 好転反応が強く出ている場合は、心と体を労わるつもりで安静に過ごす

 

インナーチャイルドセラピー体験談の紹介

インナーチャイルドの体験談を読んでいる女性のイラストインナーチャイルドセラピーの体験談は、インナーチャイルドセラピーを利用した方たちの「貴重な生の声」を知ることができます。

なので、「インナーチャイルドセラピーとは何か?」について、専門家の視点ではなく、利用者の視点で理解を深めることができます。

具体的には、インナーチャイルドセラピーの体験談を読むことで、以下の点について理解を深めることができます。

POINT

  1. インナーチャイルドセラピーの効果
  2. インナーチャイルドを癒すことで生まれる変化
  3. インナーチャイルドを受け入れる意味
  4. インナーチャイルドセラピーを自分で続けている様子

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まとめ

さいごに、インナーチャイルドセラピーについて重要ポイントをまとめます。

  • POINT心理学で考えるインナーチャイルドセラピーとは、本来の自分の人生を取り戻す方法
  • インナーチャイルドセラピーは、「過去現在未来」とバランスよく意識を振り向けていくことが重要
  • インナーチャイルドセラピーは、危険も伴うので、「心理カウンセラー」や「インナーチャイルドセラピスト」などの専門家の協力が必要
  • インナーチャイルドの見つけ方は、「防衛機制」を和らげること
  • インナーチャイルドとの対話方法は、「平和的で共感的な理解」が必要
  • インナーチャイルドセラピーの効果は、「自己肯定感の向上」「人間関係の円滑化」など人生に好影響をもたらす
  • インナーチャイルドセラピーの好転反応は、一時的に感じる辛い症状で、「心の成長&心の変化」のサイン

以上、「インナーチャイルドセラピー関連のまとめ記事」でした。