落ち込みやすい性格の特徴と原因と改善方法

心理カウンセラーの寺井です。

「落ち込みやすい性格は、生まれながらの性格だから変えられない…」と、このように感じている方がいらっしゃるかもしれません。

確かに「性格」と聞くと、生まれ持った遺伝的な特徴だから変えられないと感じがちですが、心理学では、落ち込みやすい性格を「生まれ持った遺伝的な特徴」とは捉えず、あくまで「生まれた後に身につけた考え方の習慣」と捉えます。

落ち込みやすい性格は、「考え方の習慣」である以上、一生変えられないものではなく、その特徴と原因をしっかりと理解し、特徴と原因に適した改善方法を取ることによって、落ち込みやすい性格の改善は可能であると、心理カウンセリングの現場では考えています。

この記事は、「落ち込みやすい性格の特徴と長所」「落ち込みやすい性格の原因」「落ち込みやすい性格を改善する方法」「落ち込みやすい性格とアダルトチルドレンの関係」「落ち込みやすい性格を改善する心理カウンセリングの紹介」など、落ち込みやすい性格の特徴と原因と改善方法に関する記事をまとめています。

落ち込みやすい性格の特徴と長所

落ち込みやすい性格の人は、「自己肯定感が低い」「ネガティブで考えすぎ」「他人の目線を気にしすぎ」などの特徴がありますが、これらの特徴を新しい視点で言い換えると、「自己肯定感が低い人とは、わがままや横柄な態度が少ない低姿勢な人」「ネガティブで考えすぎな人とは、物事を深く考える慎重で真面目な人」「他人の目線を気にしすぎる人とは、他人に気遣いができる人」などと言い換えることができます。

このように、ある出来事を違った視点で言い換えることで、ある出来事に隠されているプラスの意図を見つける手法を「リフレイミング（言い換える）」と言い、心理カウンセリングで用いられる手法のひとつです。

それでは、「落ち込みやすい性格である人の特徴」「落ち込みやすい性格のリフレイミング例」「落ち込みやすい性格の長所」について、以下に説明していきます。

 

落ち込みやすい性格である人の特徴

落ち込みやすい性格である人たちの特徴を、心理カウンセリングの現場でさらに注意深く捉えていくと、以下のような共通する心理的な特徴があることがわかってきます。

以上が、落ち込みやすい性格の人に共通する心理的な特徴です。

 

落ち込みやすい性格を、言い換える（リフレイミングする）と？

落ち込みやすい性格の人は、ネガティブな考え方が特徴的ですが、ネガティブな考え方とは決して悪いものではなく、ネガティブな考え方にもしっかりとしたプラスの意味があります。

落ち込みやすい性格である人の特徴を、NLP心理学のに沿って違った視点で言い換える（リフレイミングする）と、以下のように言い換えることができます。

以上が、落ち込みやすい性格である人の特徴を違った視点で言い換えたリフレイミングの例です。

 

落ち込みやすい性格の長所

落ち込みやすい性格にプラスの意味があるということは、落ち込みやすい性格にも長所があると言い換えることができ、以下の６つがあげられます。

以上が、落ち込みやすい性格に隠されている長所です。

 

また、「落ち込みやすい性格である人の特徴」「落ち込みやすい性格の言い換え（リフレイミング）例」「落ち込みやすい性格の長所」については、以下の記事でさらに詳しく説明していますので参考にしてください。

 

落ち込みやすい性格の原因

落ち込みやすい性格の人は、ある意味、「ネガティブ思考な人」「悩みやすい人」「考えすぎな人」「心が落ち着かない人」「感情が不安定な人」などに言い換えることができます。

これら落ち込みやすい性格の原因は、大きくわけて以下の２点が考えられます。

 

①：心理面の原因とは？

「心理面の原因」とは、自分の内面にあることから「内因性の原因」とも言われ、子供時代から今までの人生経験における何らかの体験が原因で身につけた考え方のクセなどによる「自己肯定感」の低下が考えられ、大きくわけて以下の４つが原因としてあげられます。

以上が、落ち込みやすい性格の心理面の原因です。

 

②：行動面の原因とは？

「行動面の原因」とは、自分の外側にあることから「外因性の原因」とも言われ、仕事・職場・学校・家族・友人・恋愛などの人間関係のストレス、生活習慣の乱れ、生活環境の影響による「セロトニン」の不足が考えられ、大きくわけて以下の４つが原因としてあげられます。

以上が、落ち込みやすい性格の行動面の原因です。

 

また、「落ち込みやすい性格の原因」については、以下の記事でさらに詳しく説明していますので参考にしてください。

 

落ち込みやすい性格を改善する方法

落ち込みやすい性格の原因は、考え方のクセなど「心理面の原因」と、生活習慣など「行動面の原因」の２つがあります。

心理面の原因とは、「自己肯定感の低めてしまう考え方のクセ」のことを指します。

行動面の原因とは、「セロトニンが不足しがちな生活習慣」を指します。

よって、落ち込みやすい性格を改善する方法は、大きくわけて以下の２点が考えられます。

 

①：心理面の改善方法とは？

人は、「自己肯定感が高い状態」だと感情面が安定し、心が落ち着き、落ち込みづらくなります。

なので、心理面での改善を行い、自己肯定感を高めることが、感情面を安定させ、心が落ち着き、落ち込みやすい性格を改善することに繋がると考えられ、大きくわけて以下の4つの方法が考えられます。

以上が、自己肯定感を高める心理面での改善方法です。

 

②：行動面の改善方法とは？

人は、「セロトニンが多く分泌されている状態」だと、自律神経の働きが安定し、心が落ち着き、落ち込みづらくなります。

なので、行動面での改善を行い、セロトニンを分泌しやすくすることが、自律神経の働きを整え、メンタルの不調を防ぎ、落ち込みやすい性格を改善することに繋がると考えられ、大きくわけて以下の4つの方法が考えられます。

以上が、セロトニンを増やす行動面での改善方法です。

 

また、「落ち込みやすい性格を改善する方法」については、以下の記事でさらに詳しく説明していますので参考にしてください。

 

落ち込みやすい性格は、アダルトチルドレンの特徴

心理カウンセリングの現場では、「どんなことでも否定せず、肯定的に捉えることで物事が解決する」と考えます。

よって、落ち込みやすい性格を「ダメだ！ダメだ！」と否定したところで、かえって改善が難しくなると考えています。

反対に言えば、落ち込みやすい性格を改善したいのなら、落ち込みやすい性格を違った視点で捉え直すことで、落ち込みやすい性格に隠されているプラスの意図を見つけることが重要と考えます。

そして、落ち込みやすい性格である人の特徴を、心理学に沿って違った視点で言い換える（リフレイミングする）と、「『落ち込みやすい性格である人の特徴』と『アダルトチルドレンの特徴』は、以下の３点において一致する」と言い換えることができます。

よって、「落ち込みやすい性格の人は、アダルトチルドレンである」と言い換えることができます。

ということは、反対に言えば、「アダルトチルドレンの克服方法に沿って、アダルトチルドレンを克服することで、落ち込みやすい性格を改善できる」と言い換えることができます。

 

また、「落ち込みやすい性格とアダルトチルドレンの関係」については、以下の記事でさらに詳しく説明していますので参考にしてください。

 

落ち込みやすい性格は、心理カウンセリングで改善できる

さて、ここまで説明させて頂いたように、落ち込みやすい性格にはしっかりとした原因があり、その原因に応じた改善方法がしっかりと存在します。

そして、心理学＝人の心のしくみを十分に理解した「心理カウンセラー」の協力のもと、落ち込みやすい性格の特徴と原因についてしっかりと納得を感じたうえで、その特徴と原因に適した改善方法で改善に取り組んでいくい機会が「心理カウンセリング」です。

 

落ち込みやすい性格の改善は、もっと生きやすくなること

落ち込みやすい性格の人は、ある意味、「自分のことよりも周りの人のことを優先しがちな優しい人」「自分のことよりも周りの人のことを気にかけてくれる繊細な人」とも言えます。

なので、落ち込みやすい性格とは、決して病気や障害といった類のものではありません。

ですが、もし、「生きづらくて苦しいので、もう少し気楽に生きられるようになりたい…」と感じるようでしたら、落ち込みやすい性格の改善に取り組んでみるのもひとつです。

 

心理カウンセリングは、落ち込みやすい性格の改善をより確実にする機会

とはいえ、いざ自分の性格を改善しようとしても、そもそも、自分の感情＝「自分はどう思っているのか？」「自分はどう感じているのか？」とは、自分自身ではわかりづらいため、頭では改善方法がわかっていても、自分一人だけではなかなかうまくいかないほうが自然です。

そこで、心理学＝人の心のしくみを十分に理解した上で、「自分はどう思っているのか？」「自分はどう感じているのか？」など、感情の整理を一緒にしてくれる人を「心理カウンセラー」と言い、心理カウンセラーとのチームワークで、落ち込みやすい性格の改善に取り組んでいく機会を「心理カウンセリング」と言います。

 

また、「心理カウンセリングとは何か？」については、以下の記事で詳しく説明していますので、興味のある方は参考にしてください。

 

メンタル心理そらくもの心理カウンセリングは、解決志向ブリーフセラピー（短期療法）

また、当社メンタル心理そらくもの心理カウンセリングは、「NLPカウンセリング」「来談者中心療法」「家族療法」「ゲシュタルト療法」「エリクソン催眠療法（ヒプノセラピー）」「インナーチャイルドセラピー（退行催眠）」「ＥＦＴ（感情解放テクニック）」など、様々な心理療法をクライアントさまと相談しながら適宜用いることで、「１回の面談で最大限の効果を引き出す努力」をかさね、「短期集中でのお悩みの解決」をお手伝いしていく、「解決志向ブリーフセラピー（短期療法）」に基づく心理カウンセリングです。

「生きづらくて苦しい…」「もう少し気楽に生きられるようになりたい…」と感じているのだけれど、自分一人では解決が難しいと感じる方は、当社メンタル心理そらくもの心理カウンセリングを利用することで、落ち込みやすい性格の改善について確実に取り組んでみるのも、ひとつの方法です。

 

ちなみに、当社メンタル心理そらくもが提供している「解決志向（短期療法）による心理カウンセリング」については、以下の記事で詳しく説明していますので参考にして下さい。

 

まとめ

さいごに、落ち込みやすい性格の特徴と原因と改善方法について重要ポイントをまとめます。

なお、本記事に関する関連情報は、以下のページでもまとめていますのであわせて紹介します。

以上、「落ち込みやすい性格の特徴と原因と改善方法」という記事でした。