アダルトチルドレン(ac)タイプ診断チェックリスト：『インナーチャイルドのタイプ』をセルフチェック！

2019年4月25日2024年4月29日アダルトチルドレンアダルトチルドレンの特徴,アダルトチルドレンの診断,アダルトチルドレンタイプ,診断チェックリスト

心理カウンセラーの寺井です。

「アダルトチルドレン」とひと口に言っても「さまざまなタイプ」があり、「それぞれのタイプ固有の特徴」や「それぞれのタイプに適した克服方法」があります。

なお「アダルトチルドレンのタイプ」は、主に以下の「７タイプ」があります。

このように「アダルトチルドレンのタイプ診断」を行うことで、「子どもの頃に身に付けた『生きづらい思考パターン（人生脚本）』の影響」や「子どもの頃に負った『幼少期のトラウマ（インナーチャイルド）』の影響」など「生きづらさの原因」を理解することができ、「自分に適した（それぞれのタイプに適した）方法で『アダルトチルドレンの克服』に取り組める」ようになります。

このアダルトチルドレン(ac)タイプ診断チェックリストは、「アダルトチルドレン研究の専門家たちの文献」と「心理カウンセリングでの症例」に基づき、各タイプの特徴を「12個」あげており、「自分にはどの『アダルトチルドレンタイプ』の傾向があるのか？（インナーチャイルドのタイプ）」をチェックすることができます。

アダルトチルドレン(ac)タイプ診断チェックリスト

それでは、以下の「チェックリスト」を行い「自分に当てはまる項目」をチェックしてください。

①ヒーロー（英雄役）の特徴・診断

「ヒーロータイプ（英雄役）」は、「親や家族の期待」に応えるために「勉強・スポーツ・習い事」を頑張ったり、「頼りない親」に代わって「家族の問題」を解決したり、「優秀な人間（英雄的存在）」となって家族を支えようとします。

なお、ヒーロータイプは「小さな大人」あるいは「小さな保護者」と呼ばれる場合があります。

ヒーロー（英雄役）の特徴

ヒーロータイプは、子どもの頃から「親や家族の期待」に応えるために頑張り続けてきたため、大人になっても「周囲の期待に応えるために積極的に頑張り続ける」という点が最大の特徴です。

よって、ヒーロータイプは周囲からは「優秀な人」あるいは「頼りがいのある人」に映りますが、内面には「失敗することへの強い恐れを抑圧している」場合が多く、少しの「失敗」で「心のバランスを大きく崩してしまう」など「挫折に弱い」一面があり、一度「挫折」をすると「復活」をするまでに多くの時間を要する場合があります。

なお、ヒーロータイプは「男性」も「女性」もどちらも存在すると考えられており、「『長子（長男・長女）』に多い」と考えられています。

ヒーロー（英雄役）の診断チェックリスト

全部で「12項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。

※チェックが「５つ以上」当てはまる場合

「５つ以上」当てはまる場合は「ヒーロータイプ（英雄役）」の傾向があります。

「ヒーロータイプの『特徴・恋愛傾向・原因・克服方法』」など、以下の記事を読んでさらに理解を深めましょう。

②スケープゴート（身代り役）の特徴・診断

「スケープゴート（身代り役）」は、親や家族から「無実の罪（冤罪）」を着せられたり「八つ当たり」をされても黙って一身に受け止め、「自分が家族のストレスのはけ口になる（身代りの犠牲者になる）」ことで家族の崩壊を防ごうとします。

なお、スケープゴートは「家族のごみ箱」あるいは「家族のサンドバッグ」と呼ばれる場合があります。

スケープゴート（身代り役）の特徴

スケープゴートは、子どもの頃から「自分が家族のストレスのはけ口になる（身代りの犠牲者になる）」ことによって家族の崩壊を防ぎ続けてきたため、大人になっても「謂れのない『冤罪・差別・いじめ』を黙って受け止めてしまう」あるいは「あえて『悪者・嫌われ者』になろうとする」という点が最大の特徴です。

よって、スケープゴートは周囲からは「厄介者」に映りますが、内面には「誰かを救うために自分が身代わりになる」という「自己犠牲の精神」を強く持っており、実際には「根は優しい性格である場合が多い」と考えられています。

なお、スケープゴートは「男性」も「女性」もどちらも存在すると考えられており、「兄姉（年上のきょうだい）」が「ヒーロータイプ」である場合多く、兄弟姉妹のなかで「『優秀な兄姉（ヒーロータイプ）』と『厄介者の弟妹（スケープゴート）』という関係性である場合が多い」と考えられています。

スケープゴート（身代り役）の診断チェックリスト

全部で「12項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。

※チェックが「５つ以上」当てはまる場合

「５つ以上」当てはまる場合は「スケープゴート（身代り役）」の傾向があります。

「スケープゴートの『特徴・恋愛傾向・原因・克服方法』」など、以下の記事を読んでさらに理解を深めましょう。

③ロストワン（いない子）の特徴・診断

「ロストワン（いない子）」は、「親の意見」や「兄姉（年上のきょうだい）の意見」に従うことを優先して「自我」を抑え込み、「自分の存在感を消す（いない子になる）」ことによって家族の負担を減らそうと（家族に迷惑を掛けないように）します。

なお、ロストワンは「ロストチャイルド」あるいは「ロンリー」と呼ばれる場合があります。

ロストワン（いない子）の特徴

ロストワンは、子どもの頃から「自分の存在感を消す（いない子になる）」ことで家族の負担を減らそうとしてきたため、大人になっても「自分の意見や感情を内面に抑え込む」あるいは「周囲と距離を取って一人で過ごすことが多い」という点が最大の特徴です。

よって、ロストワンは周囲からは「何を考えているかわからない人」あるいは「存在感が薄い人」に映りますが、内面には「『豊かな感受性』と『独創性』をひた隠しにしている場合が多い」と考えられています。

なお、ロストワンは「男性」も「女性」もどちらも存在すると考えられており、「『長子（長男・長女）』に少なく『末っ子』に多い」と考えられています。

ロストワン（いない子）の診断チェックリスト

全部で「12項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。

※チェックが「５つ以上」当てはまる場合

「５つ以上」当てはまる場合は「ロストワン（いない子）」の傾向があります。

「ロストワンの『特徴・恋愛傾向・原因・克服方法』」など、以下の記事を読んでさらに理解を深めましょう。

④ピエロ（おどけ役）の特徴・診断

「ピエロタイプ（おどけ役）」は、「喧嘩や不和が多い家族のストレスや緊張」を和らげるため、突然おどけたり、歌いだしたり、笑いを誘ったり、笑顔を振りまくなど、「ムードメーカー（おどけ役）」となって家族の雰囲気を和ませようとします。

なお、ピエロタイプは「マスコット・クラウン」あるいは「道化役」と呼ばれる場合があります。

ピエロ（おどけ役）の特徴

ピエロタイプは、子どもの頃から「家族のネガティブな雰囲気」を敏感に察知していち早く和ませてきたため、大人になっても「周囲のネガティブな雰囲気を敏感に察知して積極的に和ませる」という点が最大の特徴です。

よって、ピエロタイプは周囲からは「明るく優しく人懐っこい性格」に映りますが、内面には「寂しさ、悲しさ、孤独、怖さ、不安、怒り、イライラ、緊張」など「ネガティブ感情を抑圧している場合が多い」と考えられています。

なお、ピエロタイプは「男性」も「女性」もどちらも存在すると考えられており、「『長子（長男・長女）』よりも、可愛がられやすい『末っ子』に多い」と考えられています。

ピエロ（おどけ役）の診断チェックリスト

全部で「12項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。

※チェックが「５つ以上」当てはまる場合

「５つ以上」当てはまる場合は「ピエロタイプ（おどけ役）」の傾向があります。

「ピエロタイプの『特徴・恋愛傾向・原因・克服方法』」など、以下の記事を読んでさらに理解を深めましょう。

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④ケアテイカー（世話役）の特徴・診断

「ケアテイカー（世話役）」は、「親」に代わって「病気の家族の看病」をしたり、「炊事・洗濯など家事」をこなしたり、「幼い弟妹の面倒」をみたり、「祖父母の介護」をしたり、「父親代わり・母親代わり（世話役）」となって家族の世話しようとします。

なお、ケアテイカーは「リトルナース（小さい看護師）」と呼ばれる場合があります。

ケアテイカー（世話け役）の特徴

ケアテイカーは、子どもの頃から「家族の世話」をしてきたため、大人になっても「他者の世話を積極的に行う」という点が最大の特徴です。

よって、ケアテイカーは周囲からは「気が利く人」あるいは「面倒見が良い人」に映ることが多いですが、相手の気持ちを考えずに先回りして世話を焼いてしまうことから「過干渉・おせっかい」に映る場合もあります。

なお、ケアテイカーは「男性」より「女性」の方が多く、さらに順番的に先に生まれた「『長子（長男・長女）』に多い」と考えられています。

また、積極的に世話をする「ケアテイカーの印象」は、「自己犠牲」を美徳とする「日本女性の印象」にかさなる部分が多いことから、「ケアテイカーは日本女性に多いタイプ」と考えられています。

ケアテイカー（世話け役）の診断チェックリスト

全部で「12項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。

※チェックが「５つ以上」当てはまる場合

「５つ以上」当てはまる場合は「ケアテイカー（世話役）」の傾向があります。

「ケアテイカーの『特徴・恋愛傾向・原因・克服方法』」など、以下の記事を読んでさらに理解を深めましょう。

⑥イネイブラー（支え役）の特徴・診断

「イネイブラー（支え役）」は、「苦労する母親」に代わって幼い弟妹の面倒を見たり、「不甲斐ない父親」に代わって母親を支えたり、「自己犠牲」によって家族を支えようとします。

なお、イネイブラーは「偽親（にせおや）」と呼ばれる場合があります。

イネイブラー（支え役）の特徴

イネイブラーは、子どもの頃から「両親」や「家族」を支えてきたため、大人になっても「他者の手助けを率先して行う」という点が最大の特徴です。

よって、イネイブラーは周囲からは「困っている人を支える献身的な人」に映ることが多いですが、相手の気持ちを考えずに一方的に尽くしすぎてしまうことから「相手の依存心を助長してしまう（相手の精神的自立を阻害してしまう）」場合があります。

なお、イネイブラーは「男性」より「女性」の方が多く、「『献身的で優しい性格の女性』である場合が多い」と考えられています。

また、献身的に他者を支える「イネイブラーの印象」は、「自己犠牲」を美徳とする「日本女性の印象」にかさなる部分が多いことから、「イネイブラーは日本女性に多いタイプ」と考えられています。

イネイブラー（支え役）の診断チェックリスト

全部で「12項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。

※チェックが「５つ以上」当てはまる場合

「５つ以上」当てはまる場合は「イネイブラー（支え役）」の傾向があります。

「イネイブラーの『特徴・恋愛傾向・原因・克服方法』」など、以下の記事を読んでさらに理解を深めましょう。

⑦プラケーター（慰め役）の特徴・診断

「プラケーター（慰め役）」は、「暗い表情の家族」の存在にいち早く気づいたり、「落ち込んでいる家族」や「悩んでいる家族」の気持ちに優しく寄り添ったり、「聞き役に徹する」ことで家族を慰めようとします。

なお、プラケーターは「小さなカウンセラー」と呼ばれる場合があります。

プラケーター（慰め役）の特徴

プラケーターは、子どもの頃から「両親」や「家族」に優しく寄り添ってきたため、大人になっても「他者に献身的に寄り添う」という点が最大の特徴です。

よって、プラケーターは周囲からは「他者の気持ちを敏感に察して優しく寄り添う人」に映りますが、他者の感情の影響を受けやすいため、「他者の感情に振り回されやすく、自分のことが後回しになりやすい」と考えられています。

なお、プラケーターは「男性」より「女性」の方が多く、「『消極的で優しい性格の女性』である場合が多い」と考えられています。

プラケーター（慰め役）の診断チェックリスト

全部で「12項目」です。「当てはまる項目」にチェックしてください。

※チェックが「５つ以上」当てはまる場合

「５つ以上」当てはまる場合は「プラケーター（慰め役）」の傾向があります。

「プラケーターの『特徴・恋愛傾向・原因・克服方法』」など、以下の記事を読んでさらに理解を深めましょう。

「アダルトチルドレンタイプ」とは何か？

「アダルトチルドレンタイプ」とは、1980年代にアメリカ社会に定着し始めた「アダルトチルドレン（AC概念）」をより理解しやすくするために、アメリカの心理療法家「ウェイン・クリッツバーグ」が「アダルトチルドレン・シンドローム―自己発見と回復のためのステップ」という著書の中で示した「考え方」です。

アメリカのセラピスト、クリッツバーグ（Kritsberg,W）が1985年に出した『ACOA症候群（The Adult Children of Alcoholics Syndrome）』という本の中で、成人してアダルトチルドレンとなった人々が、子ども時代に機能不全家族のなかで、どのような役割を担わされていたかについて言い表したものです。

引用元：アダルトチルドレン６つの役割

このように、アメリカの心理療法家「ウェイン・クリッツバーグ」は、アダルトチルドレンが子どもの頃に担った「機能不全家族での役割」を「アダルトチルドレンタイプ」としてまとめました。

「アダルトチルドレン(ac)タイプ診断」を行う理由

このように、アダルトチルドレンとは子どもの頃に担った「機能不全家族での役割」が習慣化して性格として根付いてしまい、大人になって「生きづらさ」を感じている人と言えます。

また、アメリカのソーシャルワーカー・社会心理学博士「クラウディア・ブラック」は、「子どもを生きればおとなになれる『インナーアダルト』の育て方」という著書の中で、「アダルトチルドレンからの回復プロセス」として、次の「４つのステップ」を示しました。

このように「アダルトチルドレンタイプ診断」とは、「クラウディア・ブラック」が示した「アダルトチルドレン、回復の４ステップ」のなかの「ステップ②：過去と現在をつなげる」にあたり、あくまで「アダルトチルドレンの克服を進める（自己理解を深める）」ために行うものです。

アダルトチルドレン「７つ」のタイプ

このように、「ウェイン・クリッツバーグ」は「アダルトチルドレンの克服を進めやすくする」ために、アダルトチルドレンが「機能不全家族で担う役割」を、「①ヒーロータイプ（英雄役）、②スケープゴート（身代り役）、③ロストワン（いない子）、④ピエロタイプ（おどけ役）、⑤イネイブラー（支え役）、⑥プラケーター（慰め役）」の「６タイプ（６つの役割）」にまとめました。

ですが、近年では上記の「６タイプ」に加え、「ケアテイカー（世話役）」という「アダルトチルドレンタイプ」も注目されることが多いことから、当社メンタル心理そらくもの「アダルトチルドレンタイプ診断」では、「ウェイン・クリッツバーグ」がまとめた上記の「６タイプ」に「ケアテイカー（世話役）」もプラスして、以下の「７タイプ（７つの役割）」を使用しています。

このように、「ケアテイカー（世話役）」という呼び名は「イネイブラー（支え役）」や「プラケーター（慰め役）」と同じように世の中で広く知られている「呼び名」であり、且つ、日々「アダルトチルドレンの克服に携わっているカウンセラー」の立場で考えても、「ケアテイカー、イネイブラー、プラケーターはそれぞれ個別に違った特徴がある」と感じています。

「ケアテイカー、イネイブラー、プラケーター」の違い

このように「ケアテイカー（世話役）」とは、厳密に言えば「ウェイン・クリッツバーグ」がまとめた「アダルトチルドレン『６タイプ（６つの役割）』」に含まれていません。

ただ、最近の心理カウンセリングの現場では、「ケアテイカー（世話役）」も「イネイブラー（支え役）」も「プラケーター（慰め役）」も「似て非なるもの」と捉え、それぞれ個別に分けて考え、さらにきめ細やかに取り組んでいくことが主流です。

なお、「『ケアテイカー、イネイブラー、プラケーター』の違い」とは、主に以下の「具体例」があげられます。

このように、「ケアテイカー（世話役）」も「イネイブラー（支え役）」も「プラケーター（慰め役）」も、「自分のことを後回しにして他者に尽くす」という一致した特徴を持ちますが、周囲からはそれぞれ違った印象に映ります。

よって、当社メンタル心理そらくもの「アダルトチルドレンタイプ診断」では、「ケアテイカー（世話役）」も「イネイブラー（支え役）」も「プラケーター（慰め役）」も「似て非なるもの」と捉え、前述の「７タイプ（７つの役割）」を使用しています。

参考文献

1. ウェイン・クリッツバーグ,「アダルトチルドレン・シンドローム―自己発見と回復のためのステップ」,金剛出版,1998年5月
2. クラウディア・ブラック,「子どもを生きればおとなになれる『インナーアダルト』の育て方」,アスクヒューマンケア,2003年７月

関連情報

以上、「アダルトチルドレン(ac)タイプ診断チェックリスト：『インナーチャイルドのタイプ』をセルフチェック！」でした。