毒親から解放される方法

心理カウンセラーの寺井です。

毒親から受ける悪影響とは、「①毒親との関係で『傷ついた感情』」と「②毒親の子育ての影響で身に付けた『否定的な考え方』」のふたつです。

よって、毒親から解放される方法は、カウンセリングを利用することで、毒親との関係で傷ついた感情を癒しつつ、否定的な考え方を緩め、毒親から精神的に自立することを意味します。

この記事は、「子供が毒親から受ける『毒』の正体」「毒親からの解放を目指すカウンセリングの解説」「毒親の影響を受けないようにするための対策」など、毒親から解放される方法について解説しています。

毒親から受ける「毒」の正体

「毒親」とは、そもそも心理学などの学術用語ではなく、過干渉、過保護、暴言、暴力、ネグレクトなど、「子供の人生に悪影響を及ぼす子育てを行う親」を指す言葉です。

日本における「毒親」とは母親を指す場合が多く感じますが、母親に限らず、父親も毒親と呼ぶがあり、それぞれ「毒母」「毒父」などと呼ぶ場合があります。

 

毒親とは「毒になる親」の略語

「毒親」とは、そもそも心理学などを出展元とする学術用語ではなく、アメリカの専門家「スーザン・フォワード」が「毒になる親：一生苦しむ子供（英名：Toxic Parents: Overcoming Their Hurtful Legacy and Reclaiming Your Life）」という著書の中で生み出した言葉です。

毒親（どくおや、英: toxic parents）は、毒になる親の略で、毒と比喩されるような悪影響を子供に及ぼす親、子どもが厄介と感じるような親を指す俗的概念である。1989年にスーザン・フォワード（英: Susan Forward）が作った言葉である。学術用語ではない。

引用元：毒親

スーザン・フォワードが著書のタイトルとした「Toxic Parents」は、直訳すると「有毒な親」となりますが、日本語版では「有毒な親」というタイトルが「毒になる親」と訳されました。

そして、「毒になる親」をさらに略し、日本では「毒親」と呼ばれるようになりました。

また、「毒親」という言葉の生みの親であるスーザン・フォワードの考え方によると、「毒親」という言葉の意味合いとは、以下のようになります。

なお「毒親とは何か？毒親の意味合い」については以下の記事で詳しく解説していますので、必要な方は参考にしてください。

 

子供の人生に「毒になる子育て」とは？

心理カウンセラーとしての経験に基づき考えると、毒親が行う子育ては、大きく分けて以下の４つのタイプにわけることができます。

このように、毒親の子育ては子供の心の健全な成長を阻害しかねず、子供にとって「毒になるような悪影響」を与える可能性があります。

 

子供が毒親から受ける悪影響＝「毒」の正体とは？

このように、否定・放置・過干渉・過保護などの子育てを受けた子供は「自己否定感」を感じやすくなり、そのぶん、大人になって「ストレス」を抱えやすくなったり、「否定的な考え方」を持ちやすくなります。

このとき、子供が毒親の子育てから受ける悪影響、すなわち、子供が毒親から受ける「毒」とは、具体的に以下の２つが考えられます。

 

毒親から受ける「毒」の正体は、「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」

また、上記のうち「①毒親の子育ての影響で、子供の頃から心に抑圧し続けている『ストレス』『トラウマ（心的外傷）』」について、カウンセリングでは「ゲシュタルト療法」という心理学に沿って「未完の感情」として捉えます。

納得がいかない思いは、行き場がなくて、心のどこかにモヤモヤしたまま残ってしまいます。いわば出口がなくて迷子になってしまった感情。これを「未完の感情」と呼びます。

引用元：「未完の感情」が、ぐるぐる思考を生む

そして、「②毒親の子育ての影響で、子供の頃に身に付けた『否定的な考え方』」について、カウンセリングでは「交流分析」という心理学に沿って「禁止令とドライバー」として捉えます。

禁止令とは心理学者エリックバーン博士によって開発された自己分析法で、文字通り「〇〇してはいけない」という「禁止」の「命令」のことです。…（中略）…幼いころに親などの養育者から否定的・禁止的な命令や態度を繰り返し受けることで、自らの思考や行動の制限を課してしまうものです。

引用元：知っていますか？あなたを縛る「禁止令」【私たちは禁止されている】

拮抗禁止令とは、幼少期に親の役割をもつ人から与えられた「〇〇しなさい」「〇〇したほうがよい」「〇〇であるべき」という、いわゆる「〇〇しろ」というメッセージを受けて、そのよう生きていこうと「決断」することで自らに課したものです。…（中略）…ドライバーというその名の通り、その人の行動を駆り立ててしまうのです。

引用元：知っていますか？あなたを駆り立てる５つの拮抗禁止令（ドライバー）

このように、カウンセリングでは、子供が毒親から受けている悪影響＝「毒」の正体を以下の２つと捉えます。

 

毒親から解放される方法とは、「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」の影響から自分を解放すること

よって、毒親から解放される方法とは、子供が毒親から受けている悪影響＝「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」の影響から自分を解放することを意味します。

また、子供が毒親から受けている「毒」の正体＝「未完の感情とは何か？」「禁止令・ドライバーとは何か？」については、以下の記事で詳しく解説していますので、必要な方は参考にしてください。

 

毒親から解放される方法「２つ」のステップ

前述の通り、毒親からの解放とは、子供の頃から受け続けている毒親の悪影響、すなわち「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」の影響から自分を解放することです。

ですが、「未完の感情」や「禁止令・ドライバー」とは、その影響を長年にわたって受け続けていることによって、自らの性格パターンとしてかなり強固に習慣化されています。

なので、毒親からの解放を実現するためには「カウンセラー」の協力を得る必要があります。

よって、毒親から解放される方法とは、カウンセラーの協力のもと、以下の２つのステップにわけて取り組む必要があります。

それでは、以下に詳しく解説していきます。

 

STEP①毒親からの解放を目指すカウンセリング

毒親のもとで育ち、大人になってからもその影響による生きづらさを抱えている人を「毒親育ち」と呼びます。

毒親育ちの問題は、書籍やインターネットなどから得られる知識や努力だけで解決することが難しいケースが多いです。

なぜなら、

などが、無自覚のまま現在の行動や感情に影響しているからです。

当社のカウンセリングでは、

など、一人ではなかなか気づけない部分やついつい目を反らしがちな部分も、カウンセラーと一緒に取り組んでいくことで、少しずつ変化を起こしていきます。

続きは、以下の記事で詳しく説明しています。

 

STEP②毒親から解放されるための対策

STEP①：カウンセリングを利用することで、毒親の悪影響＝「『未完の感情』と『禁止令・ドライバー』の影響から自分を解放」することを実現した後は、STEP②：再び、毒親の悪影響を受けないよう「毒親から精神的に自立するための対策」を行う必要があります。

毒親の「毒」とは、「毒親との関りによって生まれる『ストレス』『トラウマ』などの『未完の感情』」と、「毒親が持っている『否定的な考え方』すなわち『禁止令・ドライバー』」です。

よって、毒親から解放されるための対策とは、「親を変えよう！親に認めてもらおう！」と親との関りを深めていくための対策ではなく、「親から離れよう！親の影響を受けないようにしよう！」と親との関りを薄めていくための対策となります。

毒親から精神的に自立をすることで、毒親の影響を受けないようにするための具体的な対策は、以下の７つがあげられます。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

 

まとめ

さいごに、毒親から解放される方法について重要ポイントをまとめます。

また、毒親から解放される方法に関連記事を以下に紹介します。

是非、あわせてお読みください。

なお、本記事に関する関連情報は、以下のページでもまとめていますのであわせて紹介します。

以上、「毒親から解放される方法」という記事でした。