“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”の選び方

心理カウンセラーの寺井です。

メンタル心理そらくものカウンセリングには、「対面カウンセリング」と「オンラインカウンセリング」があります。

どちらにも、それぞれメリット・デメリットがあり、どちらも有効な手段です。

なので、「どちらを利用したほうが良いか？」で考えるというより、「“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”のどちらの方に期待を感じるか？」でもって、ご利用者さまご本人が納得をもって選ぶことが大切です。

この記事は、“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”の選び方について説明しています。

以下の「目次」は「お好きな項目を選ぶ」と「選んだ項目にジャンプ」できますのでご活用ください。

“対面カウンセリング”も“オンラインカウンセリング”もどちらも有効

「リアル（現実）」と「バーチャル（仮想）」と言う言葉にもある通り、「対面カウンセリング」にも「オンラインカウンセリング」にも、どちらにも、それぞれメリット・デメリットがあります。

くわえて、映画やゲームに代表される通り、人の心は、空想・映像などのイメージによっても感情を解放し癒しを生み出すことができます。

そして、空想・映像など、イメージを活用した感情解放を行う心理療法として、「催眠療法（ヒプノセラピー）」や「インナーチャイルドセラピー（退行催眠）」が生まれました。

ですので、「対面カウンセリング」も「オンラインカウンセリング」も、どちらも有効な手段と言えます。

 

“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”を選ぶ指標

反対に言えば、「“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”のどちらを利用したほうが良いか？」で考えるというより、「“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”のどちらの方に期待を感じるか？」でもって、ご利用者さまご本人が納得をもって選ぶことが大切です。

そのとき、「対面カウンセリング」と「オンラインカウンセリング」を選ぶ際の指標としてあげられるのは、「必要性」と「安全性」です。

 

自分が必要としている以上のものを利用しても、自分が必要としているもの以下のものを利用しても、「必要性」を満足できず、残念な結果になりかねません。

同じように、自分が「必要性」を感じているテーマについて、無理をして「危険」な方法で取り組もうとしても、「安全性」を満足できず、残念な結果になりかねません。

 

このように、「自分が“必要性”を感じているテーマについて、“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”のどちらの方が、十分な“安全性”を確保して取り組めそうか？」でもって、ご利用者さまご本人が納得をもって選ぶことが指標となります。

 

“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”の比較

以下は、メンタル心理そらくもの「対面カウンセリング」と「オンラインカウンセリング」について、「必要性」と「安全性」に基づき比較した表です。

 

	対面 カウンセリング	オンライン カウンセリング
１回のセッ ション 当たりの 所要時間	半日 3～4時間 １日 6～7時間	１～1.5時間
アプローチ	根本的な解決が可能	対処的なアプローチ のみ
インナー チャイルド の癒し	取り組める	取り組め ない
アダルト チルドレン の克服	取り組める	一部取り組める
実施できる心理療法	すべて 心理カウンセリング 及び心理セラピー	一部 心理カウンセリング による対話のみ
アフター フォロー	有	無し

 

それでは、以下に詳しく説明していきます。

 

１回のセッション当たりの所要時間

「対面カウンセリング」は、「解決志向（短期療法）」に基づき、１回の面談で最大限の効果を引き出すことを重視しているため、１回のセッション当たりの所要時間が「半日セッション（3～4時間）」「１日セッション（6～7時間」と長めになっています。

「オンラインカウンセリング」は、「来談者中心療法」に基づく対話を重視するため、「1～1.5時間」となっています。

 

また、所要時間に加え、カウンセリングに掛かる費用も重要な比較要素と言えます。

「カウンセリングの料金」については、以下のページを参考にして下さい。

 

アプローチ

「対面カウンセリング」は、「解決志向（短期療法）」や「ゲシュタルト療法」に基づき、お悩みの心理的症状の根本解決をお手伝いしていきます。

「オンラインカウンセリング」は、「来談者中心療法」に基づき、ご利用者さまのお話をしっかりと聴く（傾聴する）ことで、お悩みに対し安全第一で対処していきます。

 

また、「解決志向（短期療法）による対面カウンセリング」については、以下の記事で詳しく説明しています。

 

インナーチャイルドの癒し

インナーチャイルドを癒すことは、子供時代の「トラウマ（心的外傷）」を癒し、生きづらさを大きく改善します。

そして、インナーチャイルドを癒すためには「インナーチャイルドセラピー」を行う必要があります。

ですが、「インナーチャイルドセラピー」は、子供時代のトラウマなど大きな感情の解放を伴うため危険も伴います。

よって、インナーチャイルドの癒しは「オンラインカウンセリング」では安全を確保できないため行いません。

インナーチャイルドの癒しは「対面カウンセリング」のみで行います。

 

このような、「オンラインカウンセリングを利用する際の注意点」については、以下の記事で詳しく説明しています。

 

アダルトチルドレンの克服

アダルトチルドレンの克服は、大きくわけて「1.過去の喪失を探る作業」「2.過去と現在をつなげる作業」「3.取りこんだ信念に挑む作業」「4.新しいスキルを学ぶ作業」の４つのステップがあります。

このなかで、「3.取りこんだ信念に挑む作業」は、「トラウマの治療」を意味し、メンタル心理そらくもでは、その手段として「インナーチャイルドセラピー」を用います。

よって、前述の通り、インナーチャイルドセラピー」は、子供時代のトラウマなど大きな感情の解放を伴うため、「オンラインカウンセリング」では行えません。

 

ただ、「オンラインカウンセリング」の場合であっても、「1.過去の喪失を探る作業」「2.過去と現在をつなげる作業」までは進めることが可能です。

なので、アダルトチルドレンの克服については、「対面カウンセリング」では積極的に取り組むことができます。

ですが、「オンラインカウンセリング」では一部分なら取り組めるということになります。

 

また、「アダルトチルドレンの回復過程」については、以下の記事で詳しく説明しています。

 

実施できる心理療法

世の中には、「カウンセリング技法」や「心理療法」が数多くあります。

その中で、メンタル心理そらくもで実施できるものは以下の７つです。

但し、クライアントの安全を確保するため、対面カウンセリングでは行えますが、オンラインカウンセリングでは行えないものもあります。

行えるものは「〇」、行えないものは「×」で表記しています。

 

心理療法	対面	オン ライン
①NLPカウンセリング	〇	△ 一部
②来談者中心療法	〇	〇
③家族療法	〇	〇
④ゲシュタルト療法	〇	〇
⑤エリクソン催眠療法 （ヒプノセラピー）	〇	×
⑥ｲﾝﾅｰﾁｬｲﾙﾄﾞｾﾗﾋﾟｰ （退行催眠）	〇	×
⑦ＥＦＴ （感情解放テクニック）	〇	×

 

「メンタル心理そらくもで実施できるカウンセリング技法・心理療法」については、以下のページで詳しく説明しています。

 

アフターフォロー

アフターフォローとは、「解決志向（短期療法）による対面カウンセリング」に関連したサービスで、上記「アダルトチルドレンの回復過程」に置き換えると、「4.新しいスキルを学ぶ作業」に対するアフターフォローとも言えます。

また、アフターフォローとは、対面カウンセリング後、「帰宅後のクライアントさまを、距離をおいて見守っていきたい」という私の願いのあらわれでもあります。

 

このように、アフターフォローとは、対面カウンセリングを終了したクライアントさまが帰宅後に利用できるサービスで、方法は「メール」で行うことができ、費用は無料で回数は制限なく利用できます。

ですが、オンラインカウンセリングをご利用いただいたクライアントさまには、アフターフォローをご利用頂くことができません。

 

また、「対面カウンセリング後のアフターフォロー」については、以下の記事で詳しく説明しています。

 

対面カウンセリングの必要性チェックリスト

対面カウンセリングの必要性は、以下のチェックリストで行うことができます。

ひとつでも当てはまった場合は、「オンラインカウンセリング」より「対面カウンセリング」の利用を検討してみるのもひとつです。

 

“オンラインカウンセリング”の必要性チェックリスト

オンラインカウンセリングの必要性は、以下のチェックリストで行うことができます。

ひとつでも当てはまった場合は、「対面カウンセリング」より「オンラインカウンセリング」の利用を検討してみるのもひとつです。

 

まとめ

さいごに、“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”の選び方について重要ポイントをまとめます。

また、“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”の選び方に関する関連記事を以下に紹介します。

是非、あわせてお読みください。

なお、本記事に関する関連情報は、以下のページでもまとめていますのであわせて紹介します。

以上、「“対面カウンセリング”と“オンラインカウンセリング”の選び方」と言う記事でした。