アダルトチルドレンのカウンセリング「ACの特徴・原因・克服方法」を徹底解説

心理カウンセラーの寺井啓二です。

この記事では、アダルトチルドレンの特徴・原因・生きづらさの仕組みと、
回復に向けた考え方、カウンセリングで整理できることを解説します。

「自分にも当てはまるかもしれない」
「ずっと生きづらさが続いている」
と感じる場合は、専門家と一緒に整理することで見え方が変わることがあります。

「アダルトチルドレン」とは、家庭内に存在する様々な問題が原因で子どもの頃に「トラウマ（心的外傷）」を負い、その影響で、大人になって「精神疾患」「否定的自己概念」「偏った人間関係」「仕事・恋愛・結婚・子育ての困難」などの「生きづらさ」を抱えている人のことを指します。

なお、当社メンタル心理そらくものカウンセリングは、主に以下のような「アダルトチルドレン（AC）のお悩みを抱えた方」におすすめです。

上記のような「アダルトチルドレンのお悩み」は、「発達障害」のような生まれ持った「先天的性格（気質）」ではなく、生まれた後に形成された「後天的性格」であるため、専門的な取り組みをすることで、改善・回復を目指すことは可能です。

この記事は、子どもの頃の家庭環境の影響で、大人になった今も苦しんでいる方へ向けて、アダルトチルドレンの特徴、原因、回復に向けた考え方、カウンセリングの効果について解説しています。

 

このような悩みはありませんか？

このような悩みは、
アダルトチルドレンの問題として整理できる場合があります。 

 

アダルトチルドレンとは？

「アダルトチルドレンの意味」は、主に以下のようになります。

なお、「アダルトチルドレンの意味合い」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

アダルトチルドレンの生きづらさ

「アダルトチルドレン」という言葉自体は「病名」などを表す「医学用語」ではありません。

ただし、アダルトチルドレンは「機能不全家族」で育った影響で「トラウマ（心的外傷）」や「極端な考え方（白黒思考）」を持つ場合が多く、その影響で、二次的に精神疾患の症状が現れる場合があります。

なお、「アダルトチルドレンの生きづらさ」とは、主に以下の「６つ」があげられます。

それでは、以下に詳しく解説していきます。

 

①精神疾患

「アダルトチルドレンに現れやすい精神疾患」としては、主に以下の「診断名」があげられます。

このように、アダルトチルドレンは「トラウマ（心的外傷）」や「極端な考え方」を持つ影響で、医療機関での評価の結果として、上記のような診断が検討される場合があります。

※ここで挙げるのは一般的に関連が指摘される例であり、診断は医療機関で行われます。

 

②否定的自己概念

アダルトチルドレンは、子どもの頃に「親や家族」から「否定的な扱い」を受けて育ったため、大人になって「自分を否定的に捉える（否定的自己概念を持つ）」ことが多く、その影響で、自分自身を大切にできなかったり、物事を楽しめなかったりします。

なお、「アダルトチルドレンが持つ『否定的自己概念』」とは、主に以下の「具体例」があげられます。

このような「否定的自己概念」が繰り返されると、生きていること自体に苦しさを感じたり、将来への期待や希望を感じられなくなり、「苦しさから逃れるためには自分という存在を消すしかない」などの「希死念慮」を感じる場合があります。

※つらさが強い／危険を感じる場合は、医療機関や公的窓口など「今すぐ相談できる場所」に繋がってください。

 

③偏った人間関係

本来であれば、子どもにとって「親や家族」とは「最も信頼できる存在」であるはずです。

ですが、最も信頼できるはずの「親や家族」から「否定的な扱い」を受けて育ったアダルトチルドレンは、大人になって「人に対する警戒心（人に傷つけられたくない気持ち）が強くなる」あるいは「承認欲求（必要とされたい・認められたい気持ち）が強くなる」ことが多く、その影響で、人間関係に偏りが生じやすくなります。

なお、「アダルトチルドレンの人間関係の偏り」とは、主に以下の「具体例」があげられます。

 

④恋愛依存症

※ここでは「恋愛に依存的になりやすい関係パターン」を指して扱います（診断名ではありません）。

「親や家族」から「否定的な扱い」を受けて育ったアダルトチルドレンは、「親の愛情不足」で大人へと成長したとも言え、その影響は、大人になって「恋愛・結婚・夫婦関係・子育て」に現れる場合があります。

なお、「アダルトチルドレンの恋愛傾向」とは、主に以下の「４つ」があげられます。

 

⑤対等ではない夫婦関係

「アダルトチルドレンが抱えやすい夫婦関係の問題」とは、主に以下の「具体例」があげられます。

 

⑥育児不安（世代間連鎖）

「アダルトチルドレンが抱えやすい育児不安」とは、主に以下の「具体例」があげられます。

また、「子育てのやり方」は、「自分が子どもの頃に経験した関わり方の影響を受けやすい」と考えられており、アダルトチルドレンは「親にされて嫌だった子育てのやり方（子どもに悪影響を及ぼす可能性のある子育てのやり方）」を無意識に自分の子どもに繰り返してしまう（世代間連鎖をする）場合があるため、以下のような苦しさを感じることがあります。

なお、「世代間連鎖（育児の悩みが繰り返される背景）」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

アダルトチルドレン「７つ」のタイプ

アダルトチルドレンには、子どもの頃の家庭内で担ってきた役割によって、
いくつかの「タイプ傾向」が見られることがあります。

本サイトでは、主に以下の「７つ」のタイプを整理しています。

自分の傾向を詳しく知りたい方は、以下のタイプ診断も参考になります。

 

アダルトチルドレンの原因

アダルトチルドレンが生まれる「原因・要因」はいくつかありますが、そのほとんどが「親・家族・家庭環境と密接に関わっている」と考えられています。

なお、「アダルトチルドレンの原因」とは、主に以下の「６つ」があげられます。

それでは、以下に詳しく解説していきます。

 

①機能不全家族

「機能不全家族」とは「アダルトチルドレンの研究」から生み出された言葉で「アダルトチルドレンの原因となる家庭環境」を意味し、主に以下のような「意味合い」があります。

なお、「機能不全家族が抱える問題（アダルトチルドレンの原因となる家庭環境）」とは、主に以下の「具体例」があげられます。

このように「機能不全家族」とは、「親」に限らず「兄弟姉妹」や「祖父母」も含めた「家族全体の問題」を指し、子どもが直接暴言や暴力を受けていなくても、「両親の夫婦喧嘩」や「家族同士の対立」などを子どもが見聞きしてしまうことも含まれます。

なお、「機能不全家族」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

②毒親

「毒親」とは、「心理学」や「精神医学」などの学術的な根拠を持つ「言葉」ではありませんので「明確な定義」はありませんが、一般的には「子どもの人生に悪影響を及ぼす子育てを行う親」を意味します。

ですので、「毒親」とは「機能不全家族の原因となる親（アダルトチルドレンの原因となる親）」と言い換えることができ、主に以下のような「意味合い」があります。

なお、「毒親」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

③負の世代間連鎖

※世代間連鎖には「良い連鎖」もありますが、ここでは問題が繰り返される「負の世代間連鎖」を扱います。

「負の世代間連鎖」とは、親から受けた否定的な関わり（暴言・暴力・ネグレクト（放置）・過干渉など）が、無意識に次世代へ繰り返されてしまうことを指し、主に以下の「具体例」があげられます。

このように「機能不全家族」も「毒親」も「アダルトチルドレン」も、決して「親が意図的に起こしている問題」ではなく、曾祖父母から祖父母へ、祖父母から父母へと「負の世代間連鎖によって無意識に連鎖している問題」と言えます。

なお、「負の世代間連鎖」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

④幼少期に負ったトラウマ（未完の感情）

アダルトチルドレンとは「機能不全家族で育った（毒親に育てられた）影響によって子どもの頃に「トラウマ（心的外傷）」を負い、その影響で、大人になって「生きづらさ」を抱えている人のことを指します。

そして、子どもの頃に負った「トラウマ（心的外傷）」を「幼少期トラウマ」と言い、「幼少期トラウマ」のように、ある時から未解決のまま心に残っている感情を「ゲシュタルト療法」では「未完の感情」と呼びます。

ですので、「幼少期トラウマ（未完の感情）」とは「アダルトチルドレンが抱える生きづらさの根本原因のひとつ」と言い換えることができ、主に以下の「具体例」があげられます。

なお、「幼少期トラウマ（未完の感情）」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

⑤人生脚本（禁止令、ドライバー）

「機能不全家族で育った（毒親に育てられた）影響」は、アダルトチルドレンの「思考・行動パターン（性格パターン）」に大きく影響していると考えられています。

そして、子どもの頃に親から受けた子育ての影響によって形成され、大人になっても無意識に繰り返されている「思考・行動パターン」を「交流分析」では「人生脚本」と言います。

なお、「人生脚本」とは大きく分けて以下の２つの「価値観」で形成されています。

このように、「禁止令」や「ドライバー」など「極端な考え方」を無意識に繰り返す「人生脚本」とは、「アダルトチルドレンが抱える生きづらさの根本原因のひとつ」と言い換えることができます。

なお、「人生脚本（禁止令・ドライバー）」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

⑥気質

人間の性格には、遺伝の影響で生まれ持った「先天的な性格（気質）」があり、子どもは生まれながらに以下のような「気質」をもって生まれてくる場合があります。

上記のような「気質」を持った子どもに対して親はストレスを抱えやすくなり、親は以下のような「子どもの気質を否定する子育て」をしてしまう場合があります。

このように、生まれ持った「気質」そのものが「アダルトチルドレンの原因」というわけではないのですが、生まれ持った「気質（発達障害やHSPなど）」を親に理解してもらえず、親から「否定的な扱い」されたことで、大人になって「生きづらさ」を抱える場合があります。

 

アダルトチルドレンから回復する方法

「アダルトチルドレン（AC概念）」の生みの親である、アメリカのソーシャルワーカー・社会心理学博士「クラウディア・ブラック」は、「アダルトチルドレンからの回復」には以下の２点が重要と述べています。

以上のことから、「心理カウンセリングは、アダルトチルドレンの回復にとても有効である」と言われています。

なお、「アダルトチルドレンから回復を目指す際の主な方法」とは、主に以下の「４つ」があげられます。

それでは、以下に詳しく解説していきます。

 

①薬物療法

アダルトチルドレンは「機能不全家族」で育った影響で「トラウマ（心的外傷）」や「極端な考え方」を持つことが多く、その影響で、二次的に以下のような「精神疾患の症状」が現れる場合があります。

上記のような「症状」に対して、「心療内科」や「精神科」で行っている「薬物療法」で心と体を楽にすることは、一時的な対処法としては有効と言えます。

ですが、「アダルトチルドレンの苦痛（生きづらさ）の根本原因」は、あくまで「幼少期に負ったトラウマ」や「幼少期に身に付けた極端な考え方（人生脚本）」にあります。

よって、「薬物療法」とはあくまで「アダルトチルドレンの苦痛（生きづらさ）を一時的に緩和する補助的なもの」と理解しておく必要があります。

 

②自助グループ

自助グループとは、「同じ悩みを持つ人がお互い支え合う（アダルトチルドレン同士が支え合う）グループ」です。

自分と同じ悩みを抱えている人に「日常の悩み」や「幼少期の体験」を話して受け入れてもらうことで、「幼少期に負った心の傷（トラウマ）」を少しずつ癒したり、「幼少期に身に付けた極端な考え方（人生脚本）」を少しずつ改善していきます。

ただ、アダルトチルドレンは「人と関わることに防衛的な気持ちを強く感じる」という特徴があるため、「自助グループへの参加に抵抗を感じる」という方も多いようです。

 

③心理カウンセリング

前述の通り、「アダルトチルドレンの生きづらさの根本原因」は大きく分けて以下の「２つ」があります。

心理カウンセリングとは、「心のしくみ（心理学）を十分に理解している『心の専門家（心理カウンセラー）』」と一緒に「幼少期の出来事」を振り返り、「幼少期の感情」や「幼少期の考え方」を整理していくことです。

心の専門家である心理カウンセラーと対話を重ねることで自己理解を深め、「幼少期に負った心の傷（トラウマ）」を受け止め癒したり、「幼少期に身に付けた極端な考え方（人生脚本）」に気づいて改善したり、アダルトチルドレンの根本解決を目指していきます。

 

④心理セラピー

「ゲシュタルト心理学」や「交流分析」によると、「幼少期に負った心の傷（トラウマ）を癒す作業」や「幼少期に身に付けた極端な考え方（人生脚本）を改善する作業」は、子どもの頃の自分の心情に「感情移入」できればできるほど高い効果が期待できると考えられています。

とはいえ、「子どもの頃の家族との記憶」や「子どもの頃のトラウマ体験」は、「なかなか思い出しづらい『遠い昔の記憶』」であるのと同時に、「できれば思い出したくない『傷ついた記憶』」でもあります。

ですので、目を開けた状態で行う「対話型の心理カウンセリング（傾聴カウンセリング）」のみだと、心理カウンセラーが視界に入ってしまうことで「感情移入」しきれず、効果が出にくいと感じる方もいます。

そこで、目を閉じた状態で行う「エリクソン催眠療法（ヒプノセラピー）」や「インナーチャイルドセラピー（退行催眠）」など、子どもの頃の自分の心情に「感情移入」しやすくなるための工夫を「心理セラピー」と言います。

なお、「アダルトチルドレンの根本解決に有効な心理セラピー」とは、主に以下の「具体例」があげられます。

このように、「心理カウンセリング」に加えて「心理セラピー」も取り入れることで、アダルトチルドレンの根本解決をより安全・確実に進めやすくなります。

 

当社メンタル心理そらくもの「AC回復カウンセリング」の特徴

前述の通り、「心理カウンセリングは、アダルトチルドレンの回復にとても有効である」と言われています。

当社メンタル心理そらくもは、代表：寺井啓二自身が「アダルトチルドレンの回復経験を持つ心理カウンセラー・心理セラピスト」あり、「対話型の心理カウンセリング」に加えて「インナーチャイルドセラピー（退行催眠）」などの「心理セラピー」も取り入れることで、「解決志向（短期療法）に基づく『アダルトチルドレンの回復のお手伝い』」を行っております。

なお、「当社メンタル心理そらくもの『AC回復カウンセリング』の特徴」は、主に以下の「４つ」があげられます。

それでは、以下に詳しく解説していきます。

 

①アダルトチルドレン「回復の４ステップ」を遵守する

アメリカのソーシャルワーカー・社会心理学博士「クラウディア・ブラック」は、「子どもを生きればおとなになれる―インナーアダルトの育て方」という著書の中で、「アダルトチルドレンからの回復プロセス」として、次の「４つのステップ」を示しました。

当社メンタル心理そらくもの「AC回復カウンセリング」は、上記の「アダルトチルドレン、回復の４ステップ」を遵守した形で取り組んでいきます。

なお、「クラウディア・ブラック」が示した「アダルトチルドレン、回復の４ステップ」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

②「インナーチャイルドセラピー」で最大限の効果を引き出す

「アダルトチルドレンの生きづらさの根本原因」には「感情面の原因（幼少期に負ったトラウマ）」と「思考面の原因（幼少期に身に付けた極端な考え方）」の「２つの原因」があるため、アダルトチルドレンからの回復は「感情面のケア（幼少期に負ったトラウマを癒す）」と「思考面のケア（極端な考え方を改善する）」の「２つの取り組み」が必要になります。

当社メンタル心理そらくもが得意とする「インナーチャイルドセラピー（退行催眠）」は、「幼少期に負ったトラウマの癒し」と「幼少期に身に付けた極端な考え方（人生脚本）の改善」を「２つ同時」に取り組めるため、アダルトチルドレンの回復に非常に効果的です。（※「オンラインカウンセリング」では「インナーチャイルドセラピー」を行いません）

なお、「インナーチャイルドセラピーの効果」をまとめると、主に以下の点があげられます。

※効果の感じ方や回復のペースには個人差があります。

このように、「インナーチャイルドセラピー」が終わった後は、特に何かをしなくても、アダルトチルドレンの生きづらさが自然と治まっていきます。

そして、生きづらさが治まっていくと、子どもの頃に体験できなかった「楽しいこと・嬉しいこと」を新たにやってみたいと感じたり、子どもの頃に諦めてしまったことを再びやってみたいと感じたり、自分らしい人生を自然に取り戻していきます。

なお、「インナーチャイルドセラピー（退行催眠）」については以下の記事で詳しく解説しています。

 

③「解決志向（短期療法）」で何度も通う必要がない

このように、当社メンタル心理そらくもは「１回の面談で最大限の効果を引き出す」ことを重視しているため、上記「インナーチャイルドセラピー（退行催眠）による『アダルトチルドレンの回復ステップ』」を、「半日セッション（３～４時間）」もしくは「１日セッション（６～７時間）」という「解決志向（短期療法）による対面カウンセリング」でお手伝いをしています。

当社メンタル心理そらくもの「対面カウンセリング」をご利用頂いた場合、概ね「１回～２回」のご利用でお悩みの改善を実感される方が多く、何度も通う必要がないのが特徴です。
（※「オンラインカウンセリング」をご利用頂いた場合はある程度の回数が必要です）

なお、当社メンタル心理そらくもの「解決志向（短期療法）による対面カウンセリング」については、以下の記事で詳しく解説しています。

 

④「アダルトチルドレンの回復経験を持つ専門家」の協力が得られる

アダルトチルドレンからの回復を目指すあたり、「アダルトチルドレンの回復経験を持つ専門家」に協力を求めることは重要な手立てのひとつと言えます。

当社メンタル心理そらくもの代表：寺井啓二は「アダルトチルドレンの回復経験を持つ心理カウンセラー・心理セラピスト」です。

いつの日か、アダルトチルドレンの回復のお手伝いをさせて頂けると嬉しいです。

なお、「心理カウンセラー寺井啓二のアダルトチルドレンの回復体験談」については、以下の記事で詳しく解説しています。

以上、「アダルトチルドレンのカウンセリング『ACの特徴・原因・回復に向けた考え方』を徹底解説」という記事でした。