毒親から解放される方法

2020年9月30日2023年4月16日毒親アダルトチルドレンの克服方法,毒親からの解放,毒親への対処法

心理カウンセラーの寺井です。

毒親から受ける悪影響とは、「①毒親との関係で『傷ついた感情』」と「②毒親の子育ての影響で身に付けた『否定的な考え方』」のふたつです。

よって、毒親から解放される方法は、カウンセリングを利用することで、毒親との関係で傷ついた感情を癒しつつ、否定的な考え方を緩め、毒親から精神的に自立することを意味します。

この記事は、「子供が毒親から受ける『毒』の正体」「毒親から自分を解放するカウンセリングの解説」「毒親の影響を受けないようにするための対策」など、毒親から解放される方法について解説しています。

毒親から受ける「毒」の正体

「毒親」とは、そもそも心理学などの学術用語ではなく、過干渉、過保護、暴言、暴力、ネグレクトなど、「子供の人生に悪影響を及ぼす子育てを行う親」を指す言葉です。

日本における「毒親」とは母親を指す場合が多く感じますが、母親に限らず、父親も毒親と呼ぶがあり、それぞれ「毒母」「毒父」などと呼ぶ場合があります。

毒親とは「毒になる親」の略語

「毒親」とは、そもそも心理学などを出展元とする学術用語ではなく、アメリカの専門家「スーザン・フォワード」が「毒になる親：一生苦しむ子供（英名：Toxic Parents: Overcoming Their Hurtful Legacy and Reclaiming Your Life）」という著書の中で生み出した言葉です。

毒親（どくおや、英: toxic parents）は、毒になる親の略で、毒と比喩されるような悪影響を子供に及ぼす親、子どもが厄介と感じるような親を指す俗的概念である。1989年にスーザン・フォワード（英: Susan Forward）が作った言葉である。学術用語ではない。

引用元：毒親

スーザン・フォワードが著書のタイトルとした「Toxic Parents」は、直訳すると「有毒な親」となりますが、日本語版では「有毒な親」というタイトルが「毒になる親」と訳されました。

そして、「毒になる親」をさらに略し、日本では「毒親」と呼ばれるようになりました。

また、「毒親」という言葉の生みの親であるスーザン・フォワードの考え方によると、「毒親」という言葉の意味合いとは、以下のようになります。

なお「毒親とは何か？毒親の意味合い」については以下の記事で詳しく解説していますので、必要な方は参考にしてください。

子供の人生に「毒になる子育て」とは？

心理カウンセラーとしての経験に基づき考えると、毒親が行う子育ては、大きく分けて以下の４つのタイプにわけることができます。

このように、毒親の子育ては子供の心の健全な成長を阻害しかねず、子供にとって「毒になるような悪影響」を与える可能性があります。

子供が毒親から受ける悪影響＝「毒」の正体とは？

このように、否定・放置・過干渉・過保護などの子育てを受けた子供は「自己否定感」を感じやすくなり、そのぶん、大人になって「ストレス」を抱えやすくなったり、「否定的な考え方」を持ちやすくなります。

このとき、子供が毒親の子育てから受ける悪影響、すなわち、子供が毒親から受ける「毒」とは、具体的に以下の２つが考えられます。

毒親から受ける「毒」の正体は、「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」

また、上記のうち「①毒親の子育ての影響で、子供の頃から心に抑圧し続けている『ストレス』『トラウマ（心的外傷）』」について、カウンセリングでは「ゲシュタルト療法」という心理学に沿って「未完の感情」として捉えます。

納得がいかない思いは、行き場がなくて、心のどこかにモヤモヤしたまま残ってしまいます。いわば出口がなくて迷子になってしまった感情。これを「未完の感情」と呼びます。

引用元：「未完の感情」が、ぐるぐる思考を生む

そして、「②毒親の子育ての影響で、子供の頃に身に付けた『否定的な考え方』」について、カウンセリングでは「交流分析」という心理学に沿って「禁止令とドライバー」として捉えます。

禁止令とは心理学者エリックバーン博士によって開発された自己分析法で、文字通り「〇〇してはいけない」という「禁止」の「命令」のことです。…（中略）…幼いころに親などの養育者から否定的・禁止的な命令や態度を繰り返し受けることで、自らの思考や行動の制限を課してしまうものです。

引用元：知っていますか？あなたを縛る「禁止令」【私たちは禁止されている】

拮抗禁止令とは、幼少期に親の役割をもつ人から与えられた「〇〇しなさい」「〇〇したほうがよい」「〇〇であるべき」という、いわゆる「〇〇しろ」というメッセージを受けて、そのよう生きていこうと「決断」することで自らに課したものです。…（中略）…ドライバーというその名の通り、その人の行動を駆り立ててしまうのです。

引用元：知っていますか？あなたを駆り立てる５つの拮抗禁止令（ドライバー）

このように、カウンセリングでは、子供が毒親から受けている悪影響＝「毒」の正体を以下の２つと捉えます。

毒親から解放される方法とは、「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」の影響から自分を解放すること

よって、毒親から解放される方法とは、子供が毒親から受けている悪影響＝「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」の影響から自分を解放することを意味します。

また、子供が毒親から受けている「毒」の正体＝「未完の感情とは何か？」「禁止令・ドライバーとは何か？」については、以下の記事で詳しく解説していますので、必要な方は参考にしてください。

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毒親から解放される方法「２つ」のステップ

前述の通り、毒親からの解放とは、子供の頃から受け続けている毒親の悪影響、すなわち「未完の感情」と「禁止令・ドライバー」の影響から自分を解放することです。

ですが、「未完の感情」や「禁止令・ドライバー」とは、その影響を長年にわたって受け続けていることによって、自らの性格パターンとしてかなり強固に習慣化されています。

なので、毒親からの解放を実現するためには「カウンセラー」の協力を得る必要があります。

よって、毒親から解放される方法とは、カウンセラーの協力のもと、以下の２つのステップにわけて取り組む必要があります。

それでは、以下に詳しく解説していきます。

STEP①毒親から自分を解放するカウンセリング

毒親から解放される方法の最初のステップは、カウンセリングを利用することで毒親の悪影響＝「『未完の感情』と『禁止令・ドライバー』の影響から自分を解放」することです。

ですが、カウンセリングで毒親からの解放を目指す場合、自由に話すだけの「傾聴カウンセリング」いわゆる「来談者中心療法」のみの対応では限界があります。

傾聴とは、カウンセリングやコーチングで使用されるコミュニケーション技法の一つ。相手の話を深く聴いたり、話し方や表情、姿勢、しぐさといった言葉以外の部分に注意を払ったりすることで、相手を理解します。

引用元：傾聴とは？ 意味、ロジャーズの3原則

なので、毒親から自分を解放するカウンセリングは、カウンセラーの協力のもと、「交流分析」や「ゲシュタルト療法」などの心理学に基づき、毒親の子育ての影響で子供の頃から「未完の感情」を抱え続けている子供時代の自分のイメージを「インナーチャイルド」というイメージに見立て、「インナーチャイルドセラピー」によって自ら癒すことで「毒親からの精神的な自立」を目指します。

そうすることで、「未完の感情」の影響から解放され、続いて「禁止令・ドライバー」の影響からも解放され、毒親から完全に解放されます。

精神的自立とは、「自分の行動を誰かの意志に委ねていない状態」を指します。日常でも、精神的自立があるかないかで行動は大きく変わります。

引用元：自立するにはどうすればいいか？

このように、毒親から自分を解放するカウンセリングとは、以下の「７つの考え方」が基本となっています。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

STEP②毒親から解放されるための対策

STEP①：カウンセリングを利用することで、毒親の悪影響＝「『未完の感情』と『禁止令・ドライバー』の影響から自分を解放」することを実現した後は、STEP②：再び、毒親の悪影響を受けないよう「毒親から精神的に自立するための対策」を行う必要があります。

毒親の「毒」とは、「毒親との関りによって生まれる『ストレス』『トラウマ』などの『未完の感情』」と、「毒親が持っている『否定的な考え方』すなわち『禁止令・ドライバー』」です。

よって、毒親から解放されるための対策とは、「親を変えよう！親に認めてもらおう！」と親との関りを深めていくための対策ではなく、「親から離れよう！親の影響を受けないようにしよう！」と親との関りを薄めていくための対策となります。

毒親から精神的に自立をすることで、毒親の影響を受けないようにするための具体的な対策は、以下の７つがあげられます。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

まとめ

さいごに、毒親から解放される方法について重要ポイントをまとめます。

また、毒親から解放される方法に関連記事を以下に紹介します。

是非、あわせてお読みください。

なお、本記事に関する関連情報は、以下のページでもまとめていますのであわせて紹介します。

以上、「毒親から解放される方法」という記事でした。