アダルトチルドレンの克服に関するまとめ記事

2021年9月6日2024年4月20日アダルトチルドレンアダルトチルドレンの克服方法

心理カウンセラーの寺井です。

アダルトチルドレンの克服は、「アダルトチルドレン（AC）概念」の生みの親である「クラウディア・ブラック」が示した「アダルトチルドレン、回復の４ステップ」を遵守する必要があります。

アダルトチルドレンの克服方法は、「心理カウンセリング」「インナーチャイルドセラピー」「自助グループへの参加」などがあり、「アダルトチルドレンの克服本」も数多く出版されていますが、そのなかでも、「心理カウンセリング」と「インナーチャイルドセラピー」を用いる方法は、アダルトチルドレンの克服にとても有効であると言われています。

「心理カウンセリング」や「インナーチャイルドセラピー」によってアダルトチルドレンの克服が進んでいくと、自分の人生、人間関係、恋愛、結婚、子育てにおいてさまざまなプラスの変化が感じられるようになります。

とはいえ、アダルトチルドレンを克服すると生まれる変化は、短期間で劇的に変化するものではなく、長い時間を掛けてじわじわと広がっていくものでもあります。

私「心理カウンセラー寺井啓二」は、今はアダルトチルドレン克服の専門家ですが、かつては私自身がアダルトチルドレンであり、「アダルトチルドレン(ac)を克服した人」でもあります。

なので、アダルトチルドレンを克服していくために必要な手立てを実体験からアドバイスさせて頂くことができますし、「アダルトチルドレン克服のノウハウ」を誰よりも知っているつもりです。

この記事は、

• 世の中で知られている「アダルトチルドレンの克服方法」
• 「クラウディア・ブラック」が示した「アダルトチルドレン、回復の４ステップ」
• 「アダルトチルドレンの心理カウンセリング」のポイント
• 「アダルトチルドレンタイプ」それぞれの「克服方法」
• 「心理カウンセラー寺井啓二」の「AC克服体験談」
• 「アダルトチルドレンを克服すると生まれる５つの変化」
• インナーチャイルドセラピーによる「アダルトチルドレンの克服体験談」
• 「アダルトチルドレンの克服本」の紹介

など、アダルトチルドレンの克服に関する記事をまとめています。

アダルトチルドレンの克服方法

アダルトチルドレンの克服方法は、心理カウンセリング、インナーチャイルドセラピー、自助グループへの参加など、大きく分けて以下の６つの方法があります。

続きは、以下の記事で詳しく説明しています。

アダルトチルドレンの回復「４つのステップ」

アメリカのソーシャルワーカー・社会心理学博士「クラウディア・ブラック」は、「子どもを生きればおとなになれる―「インナーアダルト」の育て方」という著書の中で、「アダルトチルドレンからの回復プロセス」として、次の「４つのステップ」を示しました。

アダルトチルドレン（AC）概念の生みの親であるクラウディア・ブラックは、ACの回復プロセスを次のような４段階で説明しています。

• ステップ１=過去の喪失を探る
• ステップ２=過去と現在をつなげる
• ステップ３=取りこんだ信念に挑む
• ステップ４=新しいスキルを学ぶ

引用元：アダルトチルドレン－－回復の４ステップ

また、「クラウディア・ブラック」が示した「アダルトチルドレンからの回復プロセス」を「具体化」すると以下のようになります。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

アダルトチルドレンのカウンセリング：克服への“９”の重要ポイント

心理カウンセリングは、アダルトチルドレンの克服にとても有効であると言われています。

その理由は、アダルトチルドレンが「親との人間関係」で生まれた問題である以上、「心理カウンセラーという人間との信頼関係」を経験することで、人間関係への苦手意識が和らぎ自信が生まれるからだと私は考えています。

「アダルトチルドレン」も「アダルトチルドレンの親」も「私たち心理カウンセラー」も、みな同じ１人の人間です。

アダルトチルドレンの克服を目的とした心理カウンセリングに重要なのは、「技術」や「知識」に加え、「お互いに敬意を払う対等な人間関係」「お互いに協力しあいながら克服を目指す信頼関係」が大切です。

以下は、心理カウンセリングを用いて、アダルトチルドレンの克服に取り組む場合に重要となるポイントです。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

「アダルトチルドレンタイプ」それぞれの「克服方法」

アダルトチルドレンが、子どもの頃に身に付けた「機能不全家族での役割」を、アメリカの心理療法家「ウェイン・クリッツバーグ」は「アダルトチルドレンタイプ」としてまとめました。

「アダルトチルドレンの克服方法」は、概ね「各タイプで共通している部分」が多いのですが、厳密に言うと「各タイプで異なる部分」も存在します。

なお、本サイトにおける「アダルトチルドレンタイプ」は以下の「７つ」を使用しており、「アダルトチルドレンタイプ」それぞれの「克服方法」については、以下の記事で詳しく解説しています。

アダルトチルドレン(ac)を克服した心理カウンセラーが語る「AC克服体験談」

私「心理カウンセラー寺井啓二」は、今はアダルトチルドレン克服の専門家ですが、かつては、私自身がアダルトチルドレンであり、「アダルトチルドレン(ac)を克服した人」でもあります。

なので、アダルトチルドレンを克服していくために必要な手立てを実体験からアドバイスさせて頂くことができますし、「アダルトチルドレン克服のノウハウ」を誰よりも知っているつもりです。

くわえて、「うつ病を克服した心理カウンセラー」でもあり、「うつ病の克服とアダルトチルドレンの克服の関係性」なども実体験で熟知しています。

この記事は、「アダルトチルドレン(ac)を克服した心理カウンセラー『寺井啓二』が語る『AC克服体験談』」を、以下の3「３つのステップ」にわけて説明しています。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

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アダルトチルドレンを克服すると生まれる５つの変化

「心理カウンセリング」や「インナーチャイルドセラピー」によって、「アダルトチルドレンの克服」が進んでいくと、さまざまな変化が感じられるようになります。

ただ、それぞれが置かれている環境によっては、以下の全てが達成できるとは限りませんし、時間がかかるかもしれません。

ですが、アダルトチルドレンを克服することは、自分の人生、人間関係、恋愛、結婚、子育てなど少なからずプラスの変化をもたらします。

このように、アダルトチルドレンを克服すると生まれる変化とは、短期間で劇的に変化するものではなく、長い時間を掛けてじわじわと広がっていくものです。

私の場合、アダルトチルドレンを克服したことで、以下の５つの変化を感じられるようになりました。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

インナーチャイルドセラピーによる「アダルトチルドレンの克服体験談」

インナーチャイルドセラピーは、心理カウンセラーやインナーチャイルドセラピストの協力もと「催眠療法（ヒプノセラピー）」をベースに、寂しさ、怖さ、不安、怒り、悲しさ、悔しさなど、子ども時代から傷ついたままの感情を、言葉や涙で安全に解放していく心理療法です。

ヒプノセラピー（催眠療法）とは、ユングやフロイトの提唱した深層心理学を根源とし、催眠状態を利用して潜在意識に働きかけ、心理的な問題（=悩み）や心因的な症状を改善する心理療法です。

引用元：ヒプノセラピー基礎知識

子ども時代から傷ついたままの感情は、アダルトチルドレンの原因となります。

よって、インナーチャイルドセラピーは、アダルトチルドレンの原因である子ども時代から傷ついたままの感情を「インナーチャイルド」というイメージに見立てることで安全に解放する「アダルトチルドレンの克服」を目的とした心理療法です。

インナーチャイルド・セラピーは、まさにこの「未完の完結」作業を応用したものです。…（中略）…未完の感情をそのまま引きずるのではなく、「今ここ」で完結（終わらせ、創り直す）ことが、インナーチャイルド・セラピーです。

引用元：インナーチャイルド・セラピー

インナーチャイルドセラピーの体験談は、専門家サイドの印象ではなく、インナーチャイルドセラピーを利用した方たちの「貴重な生の声」を知ることができます。

この記事は、当社メンタル心理そらくものご利用者様から頂いた「インナーチャイルドセラピーによる『アダルトチルドレンの克服体験談』」として、以下４点を説明しています。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

アダルトチルドレンを克服した心理カウンセラーが厳選「AC克服本」12冊

世の中には、アダルトチルドレンの克服本が多く出版されています。

アダルトチルドレンの克服本を用いる方法は、自分のペースで自分１人で取り組めるため、「人間関係やコミュニケーションに対する苦手意識」を感じやすいアダルトチルドレンにとっては、とても有効な方法のひとつです。

ですが、アダルトチルドレンの克服には、子ども時代の「トラウマ体験」や「傷ついた感情」を感情解放する必要があります。

なので、克服本を読みながら自分１人で行うと、子ども時代のトラウマ体験を思い出しずらかったり、自分の感情がわかりずらかったり、危険を伴ったり、途中で頓挫してしまう場合があります。

よって、アダルトチルドレンの克服において「克服本を用いる方法」は、前述の「薬物療法」と同じく、あくまで「補助的な役割」と言えます。

だからこそ、「心理カウンセリングを利用する前の事前準備」として本を読んでみたり、「インナーチャイルドセラピー後のセルフケア」として用いてみたり、専門的なほかの方法と併用することで、初めて有益な結果に結びつくのかもしれません。

その中で、以下に紹介する本は、私が心理カウンセラーになる前に「自力でアダルトチルドレンの克服をしていたころに出会った本」と、心理カウンセラーになった後に「心理カウンセリングの現場で感じた疑問」を解消するために手に取った本です。

この記事は、「アダルトチルドレンの克服に関する本」を以下の4つの用途にわけて、各3冊、合計12冊を厳選し紹介しています。

続きは、以下の記事で詳しく解説しています。

まとめ

さいごに、本記事の重要ポイントをまとめます。

また、本記事に関する関連記事を以下に紹介します。

是非、あわせてお読みください。

なお、本記事に関する関連情報は、以下のページでもまとめていますのであわせて紹介します。

以上、「アダルトチルドレンの克服に関するまとめ記事」という記事でした。